Liebe & Enttäuschung – so kannst Du sie verarbeiten & wieder lieben

Es gibt Zeiten, da kommt Dir Dein Leben wie ein Märchen vor. Du lernst einen Mann oder eine Frau kennen und schwebst auf Wolke 7. Malst Dir eine gemeinsame Beziehung aus, eine gemeinsame Zukunft.

Und dann gibt es Zeiten, da bist Du am absoluten Tiefpunkt. Weil Du von der Liebe enttäuscht wurdest.

Enttäuschung in der Liebe ist eine der schmerzhaftesten Erfahrungen, die wir durchmachen müssen.

Diese eine besondere Person hat Dich tief verletzt – Dir schnürt die Brust zu, Du kannst nicht mehr klar denken. Alles scheint aussichtslos. Weil es einfach so wehtut.

Ganz egal, ob Du in einer Partnerschaft warst und diese in die Brüche gegangen ist oder aber Du immer und immer wieder von potentiellen Partnern enttäuscht wirst.

Aber keine Sorge, Du musst mit Deinem Schmerz nicht allein sein. Oder Zitate und Sprüche zu Liebeskummer studieren, um Rat zu finden.

Dieser Artikel und Ratgeber gibt Dir die besten Tipps und Informationen, wie Du Enttäuschung in der Liebe verarbeiten und überwinden kannst.

Außerdem, wie Du sogar aus so einer Situation lernen kannst und Dich darauf vorbereitest, wieder lieben zu können.

Möchtest Du mehr zu diesen Themen erfahren, solltest Du also unbedingt diesen Artikel lesen:

Inhaltsverzeichnis
1. Wie zeigt sich Enttäuschung in der Liebe?
2. Arten enttäuschter Liebe
3. Wie gehe ich mit enttäuschter Liebe um?
4. Wie verhält man sich nach einer Enttäuschung?
5. Enttäuschte Liebe als lehrende Erfahrung
6. Kann man nach einer Enttäuschung wieder lieben?

Wie zeigt sich Enttäuschung in der Liebe?

Enttäuschungen sind Erwartungen, die nicht erfüllt werden. Du hattest Erwartungen, mit einer Person glücklich zu werden oder aber mit 30 bereits Ehepartner und Familie zu haben.

Diese schöne Vorstellung und alle Träume sowie Ziele zerplatzen in dem Moment, in dem Du verletzt wirst und negative Erfahrungen im Dating oder einer Beziehung mit Deinem Partner machst.

Die Enttäuschungen hinterlassen das Gefühl, verletzt zu sein, Du bist traurig und hast zudem einen für Dich wichtigen Menschen verloren. Sprüche und Zitate zu Liebeskummer klingen, als wären sie Dir aus der Seele geschrieben.

Oft führt diese Situation zudem dazu, dass Du Dich selbst runtermachst und an Dir zweifelst.

Du hast Gedanken, wie dass Du einfach nicht genug bist oder es nicht verdienst, mit einem Mann oder einer Frau glücklich und erfüllt zu sein.

Je größer dabei die Erwartungen, desto größer ist die Enttäuschung. Das kann sogar soweit gehen, dass Deine emotionale und physische Gesundheit darunter leidet.

Arten enttäuschter Liebe

Je nachdem, warum Du in der Liebe Enttäuschung erfahren hast, gibt es drei verschiedene Arten von enttäuschter Liebe:

1. Unerwiderte Liebe

Die unerwiderte Liebe ist nur schwer zu ertragen. Wenn Du in jemanden verliebt bist, aber diese Person nicht das Gleiche für Dich empfindet, tut das ganz schön weh.

Eventuell liegt dies daran, dass Du in der Friendzone gelandet bist oder der Funke einfach nicht übergesprungen ist.

2. Geschwundene Liebe

Die geschwundene Liebe passiert meist schleichend, aber endet auch in einer schmerzhaften Enttäuschung in der Liebe.

Paare, die bereits länger zusammen sind und meist eine Ehe führen, empfinden dann einfach nicht mehr die gleichen Gefühle, die sie vorher zueinander empfanden.

3. Betrogene Liebe

Die betrogene Liebe gehört wahrscheinlich zur schmerzhaftesten Variante der Enttäuschungen in der Liebe. Ihr habt euch in einer festen Partnerschaft oder gar Ehe befunden und euch Treue geschworen.

Bis aus heiterem Himmel Dein Vertrauen verletzt wurde und Dein Partner Dich betrogen hat. Solch ein Ende einer Beziehung ist besonders hart.

Wie gehe ich mit enttäuschter Liebe um?

Nachdem Du Sprüche und Zitate zum Herzschmerz sowie Lebensweisheiten studierst hast, ist es wichtig, mit Deiner Trauer richtig umzugehen. Diese Tipps und Informationen helfen Dir dabei:

Lass Gefühle zu

Einige Menschen machen den Fehler, dass sie in der Liebe Enttäuschung erleben und ihre Gefühle einfach verdrängen. Das trifft besonders auf Männer zu, die eine Emotion nicht gerne zulassen wollen.

Wichtig ist jedoch, dass Du Gefühle zulässt und verarbeiten kannst. Jede Emotion hat ihre Berechtigung. Es ist absolut normal, so zu fühlen, wie Du Dich gerade fühlst.

Achte jedoch darauf, Dir keine Vorwürfe zu machen und in Selbstzweifel zu versinken.

Und Dir nicht die Frage zu stellen, was gewesen wäre, wenn Du Dich in einer Situation anders verhalten hättest oder ob Du euer Liebes-Aus hättest verhindern können. Verschwende keine Gedanken daran.

Akzeptiere die Trennung

Akzeptiere das Ende eurer Beziehung oder Liaison. Ihr habt euch getrennt, er oder sie hat sich nicht in Dich verliebt oder liebt Dich nicht mehr.

Ich weiß, das ist hart, keine Frage. Aber Du musst unbedingt die Wahrheit erkennen, um den Schmerz hinter Dir lassen zu können und einen Schlussstrich zu ziehen.

Lass Dir von Familie & Freunde helfen

Außerdem ist es wichtig, dass Du diesen Trennungsschmerz nicht alleine durchstehen musst. Suche Dir am besten Unterstützung bei Freunden und Familie und lasse Dir von ihnen helfen.

Erzähle ihnen, dass es Dir momentan nicht gut geht. Sie werden dafür sorgen, dass Du immer jemanden zum Reden hast und beschäftigt bist, um Dich abzulenken.

Erfinde Dich neu

Hast Du in der Liebe Enttäuschung erfahren, so ist dies ein perfekter Zeitpunkt, etwas in Deinem Leben zu verändern.

Positive Veränderungen tun in Zeiten von Liebeskummer besonders gut, weil es Dir das Gefühl gibt, dass sich Dein Leben trotz Herzschmerz wieder positiv verändert und verändern wird.

Lass es Dir richtig gut gehen: Probiere beispielsweise einen neuen Kleidungsstil oder Haarschnitt aus, finde neue Hobbys, mache mehr Sport.

Lerne, dass jetzt die Zeit ist, etwas Neues zu wagen, über Deinen Schatten zu springen und neue Erfahrungen zu machen sowie die Seele baumeln zu lassen.

Setze Dir außerdem Ziele, die Du erreichen willst.

Wie verhält man sich nach einer Enttäuschung?

Es gibt nur einen Weg, wie Du Dich verhalten solltest, wenn Du in der Liebe Enttäuschung erfahren hast:

Brich den Kontakt zu der Person, die Dir Herzschmerz bereitet ab und fokussiere Dich auf Dich.

Ohne eine Kontaktsperre wirst Du niemals loslassen können. Du musst ihm/ihr klarmachen, dass Du nun zunächst Abstand und Zeit für Dich brauchst, um alles verarbeiten zu können.

Sonst wird es dazu führen, dass Du Dir auf diese Weise doch immer wieder Hoffnung auf ein Liebescomeback machen wirst und Dich so in einem absoluten Gefühlschaos befindest. Das wäre eine schöne Bescherung.

Außerdem läufst Du Gefahr, immer wieder verletzt zu werden, wenn Du doch noch Kontakt hältst. Dies führt dazu, dass Du noch länger Enttäuschung in der Liebe erlebst und fühlst.

Aus psychologischer Sicht ist es zudem hilfreich, die Enttäuschung als eine Erfahrung zu sehen, aus der Du lernen kannst. Mehr dazu kannst Du hier lesen:

Enttäuschte Liebe als lehrende Erfahrung

Aus allen Erfahrungen, die wir im Leben machen, können wir etwas für die Zukunft lernen.

Beliebte Sprüche und Zitate sowie Lebensweisheiten weisen darauf hin.

Lerne aus dem Geschehenen: Erfährst Du beispielsweise immer wieder Enttäuschung in der Liebe, so kann Dir dies dabei helfen, diese negative Erfahrung nicht erneut machen zu müssen.

Sondern, endlich Deinen Traummann oder Deinen Traumfrau zu finden. Diese Tipps können Dir dabei helfen, aus der Erfahrung für die Zukunft zu lernen:

Beziehung und Trennung reflektieren

Reflektiere, was genau in Deiner letzten Partnerschaft oder Liaison falsch gelaufen ist.

Stelle Dir beispielsweise folgende Fragen:

• Was für Fehler hast Du gemacht, die zur Enttäuschung beigetragen haben?
• Was könntest Du beim Dating und in nächsten Beziehungen besser machen?
• Mit welcher Art von Mann/Frau passt Du gut zusammen?
• Worauf möchtest Du beim nächsten Kennenlernen oder Date mehr achten?
• Wie kannst Du neuen Enttäuschungen in der Liebe vorbeugen?
• Was enttäuschte Dich am meisten?
• Welche Schlüsse kannst Du aus dieser Erfahrung schließen?

Ex-Partner realistisch betrachten

Nach einem Liebes-Aus neigen wir oft dazu, den Ex-Partner zu idealisieren. Wir wollen nun mal immer das haben, was wir nicht haben können.

Hier musst Du Dein Gehirn „umpolen“ und Deinen/Deine Ex realistisch betrachten. Stelle Dir folgende Fragen:

• Welche Charaktereigenschaften haben Dich immer gestört?
• Welches Verhalten hat Dich verletzt?
• Habt ihr überhaupt gut zusammengepasst?
• Welche Art von Mann/Frau würde besser zu Dir passen?
• Welche Anzeichen hast Du bewusst übersehen?

Positiv in Zukunft blicken

Bei Liebeskummer passiert es ganz automatisch, dass wir pessimistisch in die Zukunft blicken. Ist diese eine Person nicht mehr Teil unseres Lebens, so scheint alles aussichtslos.

Zusätzlich schleicht sich in Dir das Gefühl ein, dass Du nie wieder lieben können wirst (mehr zu diesem Thema weiter unten). Wichtig ist es daher, dass Du wieder optimistisch wirst und positive Gedanken hast.

Überlege Dir schöne Dinge, auf die Du Dich freuen kannst, wie zum Beispiel ein Urlaub, ein neuer Job oder eine neue Wohnung. Hier können Dir zudem Sprüche und Zitate zur Motivation sowie Lebensweisheiten helfen.

Offen für Neues sein

Hast Du in der Liebe Enttäuschung erfahren, so verschließe Dich zudem keinesfalls für alles Neue, was kommt.

Dir steht die Welt offen und es warten so viele neue, schöne Möglichkeiten auf Dich, auf die Du Dich freuen und hoffen solltest.

Initiative ergreifen

Wer sagt eigentlich, dass Du auf Deinen Seelenverwandten warten musst? Eine Enttäuschung in der Liebe kann auch bewirken, dass Du lieber selbst die Initiative ergreifst, was die Partnersuche betrifft.

Du kannst beispielsweise ein Dating-Coaching buchen und herausfinden, wie Du Deine Chancen bei Männern oder Frauen maximierst und vermeidest, erneut enttäuschte Liebe zu erleben.

Kann man nach einer Enttäuschung wieder lieben?

Erfährt man in der Liebe Enttäuschung, so scheint es zunächst unmöglich, dass Du Dich jemals wieder für die wahre Liebe öffnen kannst.

Aus Angst, wieder verletzt zu werden und das Gleiche erneut durchstehen zu müssen.

Auf diese Weise wirst Du jedoch niemals glücklich werden. Mit den richtigen Tipps schafft Du es, nach einer Enttäuschung wieder lieben zu können:

Sei geduldig

Du wirst den Herzschmerz nicht von einem Tag auf den anderen Tag überwinden können und musst Dir dafür Zeit nehmen. Sei geduldig mit Dir und darin, alles Geschehene zu verarbeiten.

Es wird Zeit brauchen, bis Du Dich entliebt hast und wieder einer Person öffnen kannst. Das ist ganz normal.

Du musst nicht sofort alles mit Humor nehmen können, aber wirst die schwierige Phase irgendwann überwinden – das ist sicher.

Nicht den Glauben verlieren

Es wäre zudem falsch, durch Enttäuschungen den Glauben an die wahre Liebe zu verlieren. Deine Erfahrung war schmerzhaft, keine Frage. Das bedeutet aber nicht, dass es mit dem richtigen Partner genauso laufen muss.

Irgendwann wird eine Person in Dein Leben treten, mit der alles passt und alles so viel besser laufen wird.

Durch die negativen Erfahrungen kannst Du herausfinden, wer wirklich zu Dir passt und wer eben nicht.

Du darfst Erwartungen an das Leben und die Liebe haben, ganz ohne negative Gedanken und Angst vor neuen Enttäuschungen. Lass Dich nicht ermutigen, dass das wahre Glück noch auf Dich wartet.

Merkst Du übrigens, dass Du Torschlusspanik fühlst, so empfehle ich Dir meinen Artikel zu dem Thema.

Arbeite an Dir

Mache das Beste aus der Enttäuschung in der Liebe, die Du erfahren hast und ziehe Deine Schlüsse aus ihr. Frage Dich beispielsweise, ob Du immer wieder die gleiche Art von Mann oder Frau datest und daher immer wieder Enttäuschungen erlebst.

Zum Beispiel Männer, die sich nicht binden wollen oder schöne Frauen, die lediglich Deine Aufmerksamkeit genießen.

Wir haben Angst, nach einer Enttäuschung wieder zu lieben, weil wir nicht erneut von einem potentiellen Partner verletzt werden wollen. Und gleichzeitig die Befürchtung haben, dass es doch wieder genauso laufen wird.

Damit es beim nächsten Mal anders wird und Du diese Furcht ablegen kannst, musst Du aktiv etwas dafür tun, dass es ANDERS wird.

Weil Du an Dir gearbeitet hast und genau weißt, auf welche Dinge, Anzeichen und Red Flags Du achten musst, um Dich vor einer Enttäuschung zu bewahren.