Wie kann man einen Menschen loslassen, den man liebt? Der 7-Schritte-Plan

Eure Beziehung ist zu Ende, doch Du hast immer noch daran zu knapsen, dass ihr kein Paar mehr seid. Du weißt, es gibt keinen Weg zurück, doch wie soll man einen Menschen loslassen, den man liebt?

Für die meisten Neu-Singles ist dieser Teil der schwerste bei einer Trennung. Denn lässt man den Ex-Partner einmal los, bedeutet dies, dass eure Liebe für immer Geschichte ist.

Dieser Artikel soll Dir dabei helfen, diesen Schritt etwas einfacher zu machen. Außerdem erfährst Du, wie Du herausfinden kannst, ob das Loslassen der richtige Schritt ist und wie es bei Dir schnell wieder bergauf geht!

Was bedeutet es, einen Menschen loszulassen?

Bevor wir loslegen, lass uns zunächst klären, was es überhaupt bedeutet, einen geliebten Menschen loszulassen:

Loslassen heißt nicht, dass Du Deine Gefühle einfach ausschaltest oder dass die Erinnerungen plötzlich verschwinden.

Es bedeutet, dass Du akzeptierst, dass diese Person nicht mehr aktiv in Deinem Leben sein wird und dass Du von nun an Deinen eigenen Weg gehst – ohne ständig an der Vergangenheit festzuhängen.

Warum ist es wichtig, einen Menschen loszulassen, den man liebt?

Hältst Du Dir noch einmal die Gründe vor Augen, warum es so wichtig ist, Deinen Ex-Partner loszulassen, so kann Dir dies dabei helfen, es leichter für Dich zu machen:

Es tut Dir gut

Der elendige Liebeskummer und Trennungsschmerz werden weniger, wenn Du endlich loslässt. Viele Menschen brauchen diesen Schlussstrich, damit sie endlich wieder glücklich sein können.

Es kann daher durchaus auch Dir guttun, mit dem Kapitel abzuschließen.

Du holst Neues in Dein Leben

Schließt sich eine Tür, so öffnet sich oft eine andere. Das bedeutet, dass Du Platz für Neues in Deinem Leben machst, wenn Du einen Menschen loslässt, den Du liebst.

Zum Beispiel Platz für eine neue Liebe und eine neue Beziehung. Oder Du entdeckst mit Deinem Single-Leben neue Länder und Städte und damit auch neue Leute.

Du entwickelst Dich weiter

Immer, wenn wir schwere Zeiten im Leben durchstehen müssen, wachsen wir enorm daran.

Das bedeutet, dass Du mehr über Dich selbst und Deine Stärke lernst und Dich dadurch weiterentwickelst. Dadurch gehst Du nicht nur selbstbewusster durch die Gegend, sondern kommst zudem besser bei anderen Single-Frauen oder -Männern an.

7 Schritte, um jemanden loszulassen, den Du liebst

Hast Du Dich dazu entschieden, einen Menschen loszulassen, den Du liebst, so fragst Du Dich sicherlich, wie genau Du dies anstellst. Ich habe hier einen 7-Schritte-Plan für Dich, der das Ganze einfacher macht:

1. Kannst Du Deine/n Ex zurückgewinnen?

Wenn Du es noch nicht getan hast, so solltest Du zunächst genau überlegen, ob es eine Chance gibt, Deinen Ex-Partner zurückzugewinnen.

Wenn ja, so solltest Du meine Ex-zurück-Strategie befolgen und einen anderen Artikel von mir lesen.

Wenn nein, so hilft Dir diese Erkenntnis dabei, einfacher Loszulassen und Du solltest diesen Artikel weiterlesen. Weil Du weißt, dass es für euch einfach keine Chance mehr gibt und Du nach vorne schauen MUSST, um wieder glücklich zu werden.

2. Akzeptiere es, wie es ist

Auch wenn die Situation noch so bes******* ist, Du musst sie akzeptieren. Das gehört zum Loslassen dazu. Leugnest Du weiterhin, dass es zwischen euch aus ist, so wird der ganze Prozess nur länger dauern und Dir weiter Schmerz bereiten.

3. Lasse alle Gefühle zu

Klar, dass Dich gerade so einige Gefühle übermannen. Lass sie einfach zu. Hast Du sie einmal durchgestanden, so wird es Dir leichter fallen, sie hinter Dir zu lassen.

4. Kümmere Dich um Dich

In schwierigen Zeiten ist es umso wichtiger, dass Du gut auf Dich selbst achtest. Kümmere Dich um Dich, indem Du neue Dinge ausprobierst, Dich verwöhnst und einfach das machst, worauf Du Lust hast.

Nach einer Beziehung kannst Du nochmal so richtig egoistisch sein, nutze daher diese Zeit für Dich.

5. Sei Dir den Schwierigkeiten bewusst

Einen Menschen loszulassen, den man liebt, bringt so einige Schwierigkeiten mit sich, denen Du Dir bewusst sein solltest. Bist Du auf sie vorbereitet, so ist es weniger wahrscheinlich, dass Du Dich von ihnen schwächen lässt:

Du hast Angst davor, allein zu sein

Bist Du bisher in einer Beziehung gewesen, so kann es durchaus sein, dass Du es gar nicht mehr gewohnt bist, allein zu sein und sogar Angst davor hast. Einsamkeit nach einer Trennung ist definitiv normal. Sie wird sich aber schnell wieder legen.

Unternehme viel mit Freunden oder Deiner Familie, um dem entgegenzuwirken.

Du könntest eure Beziehung idealisieren

Je mehr Du eine Person vermisst, desto eher neigst Du dazu, sie und eure Beziehung zu idealisieren. Du blendest die schwierigen und schlechten Momente aus und denkst nur noch an die schönen Zeiten.

Das führt dazu, dass es Dir schwieriger fällt, sie/ihn loszulassen.

Du willst mehr Klarheit

Es könnte zudem sein, dass Du Dich dazu entschließt, Deinen Ex-Partner loszulassen, aber dann doch nach einiger Zeit feststellt, dass Du noch Klarheit brauchst, um mit der Sache abzuschließen.

Dies könnte dann auch zu Folgendem führen:

Du nimmst doch wieder Kontakt zu ihr/ihm auf

Einmal die Kontaktsperre durchbrochen, ist es fatal, Deine/n Ex wieder zu kontaktieren. Im Grunde wirfst Du Dich damit zurück zu Beginn Deiner Liebeskummer-Phasen.

Sofort wird bei Dir wieder die Hoffnung wach, dass ihr doch noch zusammenfindet. Was folgt ist eine längere Phase von Trennungsschmerz, die hätte vermieden werden können.

6. Kenne die Phasen des Loslassens

Möchte man einen Menschen loslassen, den man liebt, so gibt es wie beim Liebeskummer mehrere Phasen, die Du durchläufst. Diese zu kennen hilft Dir dabei, den Prozess besser durchzustehen:

1. Du leugnest es

Zu Beginn wird es so sein, dass Du das Ende eurer Beziehung gar nicht so richtig begreifen kannst und eventuell sogar leugnest. Das passiert, weil die neue Situation ungewohnt für Dich ist oder aber Du einfach nicht weißt, damit umzugehen.

2. Du bist wütend

In der nächsten Phase macht sie die Wut in Dir breit. Du bist wütend darüber, dass ihr als Paar diese Krise nicht überstehen konntet, wütend darüber, wie Dein/e Ex Dich behandelt oder behandelt hat.

Manchmal weißt Du sogar gar nicht, warum genau Du so wütend bist. Deine Emotionen spielen verrückt und Du bist leicht gereizt.

3. Du willst verhandeln

Die nächste Zeit ist wohl die gefährlichste von allen, weil hier die Idealisierung eurer Beziehung ins Spiel kommt.

Du willst die Beziehung um jeden Preis zurück und überlegst, wie Du dies anstellen kannst. Hast Du aber bereits ein Liebescomeback wie zuvor beschrieben ausgeschlossen, so bewahrst Du Dich damit vor der nächsten Katastrophe.

4. Du bist traurig

Es folgt die Trauer, weil Du weißt, dass es wirklich mit euch zu Ende ist und Du einen Menschen loslassen musst, den Du liebst.

Lasse die Trauer zu und versuche nicht, sie zu unterdrücken. Denn sonst kommt sie noch geballter zu Dir zurück.

5. Du akzeptierst es

In der letzten Phase akzeptierst Du die Situation so, wie sie ist. Du machst Dir Gedanken darüber, wie Du endlich alles hinter Dir lassen kannst, weil Du weißt, dass dies der schnellste Weg ist, damit Du wieder glücklich sein kannst.

7. Entdecke Dich neu

Nachdem Du einen Menschen, den Du liebst, losgelassen hast, gilt es, nach vorne zu schauen. Entdecke die positiven Seiten vom Leben und Dein neues Leben als Single:

Finde neue Hobbys

Was wolltest Du schon immer mal ausprobieren, aber hast es bisher nicht getan? Finde neue Hobbys und Aktivitäten, um Dich abzulenken. Dabei kann sich auch das Folgende ergeben:

Triff neue Leute

Neue Leute zu treffen, hilft sofort dabei, den Kopf freizubekommen und weniger an Deine/n Ex zu denken.

Dadurch merkst Du, wie viele Menschen es eigentlich da draußen gibt und dass Du früher oder später auch einen neuen Partner finden wirst…

Sei offen für die Partnersuche

Einmal den Ex-Partner losgelassen, so kannst Du Dich ganz darauf konzentrieren, jemand neues kennenzulernen.

Sei offen für die verschiedenen Arten, um andere Singles kennenzulernen. Auf meinem Blog findest Du diesbezüglich eine Menge Tipps.