Ex-Freundin zurückgewinnen: So kannst Du sie wieder erobern!

Deine Partnerin hat Dich verlassen und Du bist am Boden zerstört. Deine Gedanken kreisen nur noch um sie. Du fühlst Dich einsam, verloren und hast Liebeskummer. Du kannst sie nicht vergessen und willst eure Trennung nicht einfach so hinnehmen.

Dein Ziel: die Ex-Freundin zurückgewinnen. Aber funktioniert sowas wirklich? Und wenn ja, wie?

Das ist jetzt die große Frage.

Fast jeder Mann befindet sich mindestens einmal im Leben in dieser Situation, dass er unter starkem Liebeskummer leidet. Es ist frustrierend, schmerzhaft und geht an die Substanz. Die Frau, die Du liebst, will eure Beziehung nicht mehr.

Für Dich bricht eine Welt zusammen und Du suchst Antworten auf so viele offene Fragen:

• „Was habe ich nur falsch gemacht?“
• „Wie konnte es so weit kommen?“
• „Wie bekomme ich meine Ex-Freundin zurück?“

Ich selbst kenne diese missliche Lage nur allzu gut.

Ich erinnere mich ganz genau an den Schmerz und die Ratlosigkeit, als meine Freundin sich damals von mir getrennt hatte. Mein sehnlichster Wunsch war, SIE endlich wieder an meiner Seite zu haben. Ich wollte sie in den Arm nehmen, sie küssen, mit ihr einschlafen und einfach wieder glücklich sein.

Doch ich hatte das Gefühl, dass ich es mit jedem Versuch, mich ihr wieder anzunähern, nur noch schlimmer machte…

Den Albtraum erlebte ich mit mehreren Ex-Partnerinnen, bis ich irgendwann die richtige Strategie zur Rückeroberung herausfand, die ich in diesem Ratgeber-Artikel an Dich weitergebe:

Ex zurück: Gibt’s noch Hoffnung für eure Liebe?

Du vermisst sie so sehr, ich weiß. Trotzdem will ich Dir hier nichts vormachen, sondern absolut ehrlich zu Dir sein. Wenn es darum geht, die Ex-Freundin zurückzugewinnen, gibt es keine Erfolgsgarantie. Keinen „Masterplan“.

Aber die gute Nachricht ist: Mit Hilfe einiger Tipps und der richtigen Schritt-für-Schritt-Anleitung kannst Du Deine Chancen auf einen Neuanfang eurer Beziehung maßgeblich steigern, nachdem Deine Freundin Schluss gemacht hat.

Wenn Du jetzt richtig handelst und meine Strategie befolgst, gibt es wahrscheinlich noch Hoffnung für euch beide, wieder ein Paar zu werden.

Du hast diese Frau schon einmal für Dich gewinnen können. Daher stehen Deine Chancen nicht schlecht, Deine Ex-Partnerin erneut zu erobern!

Deine Erfolgsaussichten verbessern sich umso mehr, wenn…

• …Du Deine Ex erstmal NICHT kontaktierst, sondern ihr den nötigen Abstand gönnst (siehe unten).
• …Du in den nächsten Wochen fleißig an Deiner männlichen Attraktivität arbeitest und Dich weiterentwickelst.
• …Du die Situation gründlich reflektierst und die ausschlaggebenden Trennungsgründe beseitigst.
• …Du wieder dieser faszinierende Typ wirst, in den sie sich damals beim Date verliebt hatte.

Du kannst Deine Ex-Freundin sogar dann zurückbekommen, wenn sie schon einen neuen Freund hat. Möglicherweise handelt es sich dabei nämlich einfach nur um eine kurzlebige Rebound-Beziehung, womit Deine Ex sich vorübergehend ablenkt, tröstet und den Trennungsschmerz bewältigt.

5 Fehler, wenn Du Deine Ex-Freundin zurückgewinnen willst

Es gibt ein paar typische Fehler, die ich bei verlassenen Männern immer wieder beobachten muss, wenn sie ihre Ex zurück wollen. Es sind Verhaltensweisen, die bei Frauen absolut kontraproduktiv wirken und Deine Ex nur noch weiter von Dir wegstoßen.

Ich möchte Dir nun helfen, diese Fehler zu verstehen und somit zu vermeiden.

Das Tückische an den Fettnäpfchen ist oft, dass sie auf den ersten Blick wie gute Ideen wirken. Deshalb tappen so viele Männer in diese Fallen.

Du denkst wahrscheinlich, dass Du das Richtige tust, der Ex Deine Liebe beweist und sie so zurückgewinnen kannst… aber Vorsicht!

Allzu oft endet man(n) in einer Sackgasse.

Hier sind die 5 wichtigsten Tipps, was Du NICHT tun solltest, wenn Du diese Frau zurückerobern willst:

Fehler 1: Dich als Mann vor ihr klein machen

Klar, Du bist im Moment verzweifelt, weil die Partnerin sich von Dir getrennt hat. Der Liebeskummer zerfrisst Dich. Und in Dir brennt der dringende Wunsch, Deine Ex-Freundin zurückzugewinnen.

Bewahre Dir aber trotz all der Gefühle Deine Würde und mach Dich vor ihr nicht klein!

Damit meine ich bedürftige Reaktionen wie diese:

• die Frau anbetteln, Dich zurückzunehmen
• versuchen, sie zu überreden, euch eine zweite Chance zu geben
• Dich für Dinge entschuldigen, die Du gar nicht falsch gemacht hast
• ihr Freundschaft vortäuschen als Taktik zur Rückeroberung

Sowas ist nicht die richtige Strategie.

Was Du damit erreichst, ist Folgendes: Sie sieht in Dir keinen selbstbewussten, eigenständigen Mann, der sein Leben im Griff hat – sondern einen Typen, der bedürftig ist und ohne sie verloren zu sein scheint.

Wenn Du stattdessen genau wissen möchtest, worauf Frauen bei Männern stehen, habe ich dazu einen separaten Artikel für Dich.

Bedürftigkeit und Abhängigkeit sind Eigenschaften, die unattraktiv und unmännlich auf Frauen wirken.

Selbst wenn es wirklich funktionieren sollte und Du Deine Ex-Freundin damit zurückgewinnen kannst: Willst Du, dass eure Beziehung auf Mitleid beruht? Das ist keine gesunde Basis für eine Partnerschaft.

Auch wenn Du den Grund für eure Trennung bei Dir siehst, darfst Du Dich niemals wie ein kleines Hündchen verhalten, das um ihre Aufmerksamkeit bettelt.

Fehler 2: Deine Ex-Partnerin bedrängen

Ob es endlose Textnachrichten, Anrufe oder sogar Briefe sind – die Frau zu bedrängen und mit Nachrichten zu bombardieren, wird ziemlich sicher nach hinten losgehen.

Einige Männer entwickeln in dieser Situation Verhaltensweisen, die regelrecht an Stalking erinnern.

Sie schreiben ihrer Ex-Freundin eine WhatsApp-Nachricht nach der anderen (obwohl diese nicht antwortet), rufen sie ständig an und verfassen seitenlange Mails.

„Hey, wie geht’s dir? Was treibst du? Ich vermisse dich so sehr! Komm doch zurück zu mir! Lass uns über alles reden!“

Du hast viel auf dem Herzen, was Du loswerden und klären willst nach der Trennung. Das verstehe ich! Dennoch musst Du erstmal loslassen und ein paar Schritte zurückmachen.

Wie bereits im vorherigen Punkt beschrieben, wirkt auch dieses klammernde Verhalten außerordentlich bedürftig und verzweifelt auf die Frau.

Fühlt die Ex sich derart bedrängt, kann es außerdem passieren, dass sie sich immer weiter zurückzieht – bis sie den Kontakt irgendwann ganz abbricht, Dich bei WhatsApp blockiert und sich gar nicht mehr meldet.

Du willst doch, dass sie sich erneut in Dich verliebt und in Dir wieder ihren Traummann sieht, oder?

Eine vorübergehende Kontaktsperre wirkt Wunder, damit eure zerbrochene Beziehung noch eine Chance hat und Du die Ex-Freundin zurückgewinnen kannst (siehe unten!).

Fehler 3: Versuchen, die Liebe der Ex zu erkaufen

Was glaubst Du, wie es bei Deiner Ex-Freundin ankommt, wenn Du ihr plötzlich Geschenke machst, ihr Blumen oder Pralinen schickst oder sie einen Plüschteddy vor ihrer Tür findet? Das wirkt auf die meisten Frauen so, als würde man versuchen, sich ihre Liebe „zurückzukaufen“.

Besonders unangenehm wird es für die Dame, wenn Du persönlich bei ihr vorbeifährst, um ihr einen Strauß Rosen zu überreichen. Solche Aktionen sind viel zu aufdringlich und haben etwas von Stalking.

Jetzt höre ich schon manche Männer sagen:

„Aber ich will meiner Ex doch eine Freude bereiten, mich entschuldigen und ihr zeigen, wie wichtig sie mir ist!“

Ja, das kannst Du auch als Ex-Partner. Allerdings nicht so! Weiter unten in diesem Ratgeber-Artikel wirst Du ein paar hilfreiche Tipps bekommen, wie es richtig geht.

Fehler 4: Menschen aus ihrem Umfeld kontaktieren

In ihrer Verzweiflung meinen viele Männer, dass es sinnvoll sei, die beste Freundin, die Schwester oder andere Familienmitglieder ihrer Ex zur Hilfe zu bitten.

Sie erhoffen sich Ratschläge, Unterstützung oder seelischen Beistand nach der Trennung.

Oder einen Vermittlungsversuch, um die Ex-Freundin zurückgewinnen zu können. Nach dem Motto: „Hey, richte ihr doch bitte aus, dass ich sie noch liebe und mit ihr reden möchte!“

Du bringst das soziale Umfeld Deiner Ex damit in eine sehr unangenehme Lage: Selbst wenn ihr euch gut versteht und sich die andere Person wünscht, dass ihr wieder zusammenkommt, möchte keiner „zwischen den Stühlen stehen“.

Eine Beziehung ist eine Sache zwischen zwei Menschen. Ihr solltet eure Probleme selbst klären und keine Dritten mit reinziehen.

Fehler 5: Schuldzuweisungen, Diskussionen und Streiten

Selbst wenn Du der Meinung bist, dass Deine Ex-Freundin die falsche Entscheidung getroffen hat, Fehler begangen hat oder sich nicht immer richtig verhalten hat: Lass es erst mal gut sein und begrabe das Kriegsbeil für eine Weile.

Negative Emotionen zu wecken, ist in der jetzigen Situation absolutes Gift. So wird der Plan zur Rückeroberung scheitern.

Wenn Dir wirklich etwas an dieser Frau liegt und Du möchtest, dass ihr wieder ein Paar werdet, musst Du Dein Ego jetzt zurückstellen. Mach ihr keine Vorwürfe und versuche nicht, Dich zu rechtfertigen.

Mit Streit wirst Du die Ex wohl kaum als Deine Freundin zurückgewinnen. Denn negative Emotionen erzeugen nur Distanz und Du wirst dann keine Nähe zu ihr aufbauen können.

Mit der richtigen Strategie die Ex-Freundin zurückerobern

Nun weißt Du schon mal, welche Fehler Du vermeiden musst, wenn Du eure Beziehung wieder neu aufleben lassen möchtest und wieder mit ihr zusammenkommen willst. Das ist ein wichtiger erster Schritt.

Aber nun geht’s ans Eingemachte: Ich gebe Dir die Anleitung, wie Du Deine Ex-Freundin zurückgewinnen kannst.

Während es bei den Fehlern hauptsächlich darum ging, negative Emotionen zu vermeiden, folgen nun 6 Tipps, wie Du positive Gefühle erzeugst. Diese ebnen Dir den Weg und maximieren die Chancen, dass Deine Ex zu Dir zurückkommt.

Auch wenn es Dir aufgrund Deines Liebeskummers schwerfällt, solltest Du Dich als Ex-Partner an folgenden Plan halten:

1. Phase: Einen Schritt zurückmachen und die Trennung realisieren

Es ist wichtig, dass Du einen Moment innehältst und realisierst, was gerade passiert ist und vor allem WARUM es so gekommen ist.

Auch wenn Du erkannt hast, dass Du Deine Ex-Freundin zurückgewinnen willst und die Trennung für Dich nicht die richtige Entscheidung ist: Akzeptiere zunächst die aktuelle Situation.

Wenn Du sofort nach dem Ende eurer Partnerschaft all Deine Energie darauf verwendest, sie zurückzuerobern, bleibt keine Zeit zum Nachdenken.

Dein Ziel sollte es erstmal sein, Ruhe zu finden.

Lass einmal Revue passieren, was geschehen ist, um die Gründe zu verstehen, weshalb sie sich getrennt hat.

Was hättest Du besser machen können? Gibt es Dinge, die Du bereust oder an denen Du arbeiten willst?

Wenn es Deine Absicht ist, die Frau zurückzubekommen, musst Du Dir selbst zunächst eine Frage beantworten: Was hat sie so an Dir gestört, dass sie sich gegen eure Beziehung entschieden und Schluss gemacht hat?

Versuche, Deine Emotionen vor ihr unter Kontrolle zu bringen. Bleib freundlich und gesammelt.

Du kannst durchaus kommunizieren, dass Du es zwar sehr schade findest, dass ihr euch trennt, Du ihre Entscheidung aber respektierst. Das bringt sie auf positive Weise aus der Fassung, denn diese Reaktion erwartet sie nicht.

2. Phase: Eine vorübergehende Kontaktsperre einleiten

Oben habe ich bereits erklärt, wie schwach es auf Deine Ex-Freundin wirkt, wenn Du sie jetzt mit Nachrichten bombardierst und Dich ständig meldest.

Aus meiner Erfahrung kann ich Dir sagen, dass es wirklich das Beste ist, sich einige Tage oder sogar Wochen aus dem Weg zu gehen und für eine gewisse Dauer eine Kontaktsperre zu verhängen. Das gilt besonders bei heftigem Trennungsschmerz oder einem Streit.

Warte ab, bis sich Liebeskummer, Ärger und Wut gelegt haben. Bis dahin gilt für die Kontaktsperre mit der Ex:

• keine WhatsApp-Nachrichten, Instagram-Messages oder SMS
• keine Anrufe, E-Mails oder Briefe
• keine Likes oder Kommentare auf Instagram, Facebook und Co.
• nicht antworten, wenn sie sich bei Dir meldet, um zu streiten

Lass sie komplett in Ruhe. Gut möglich, dass sie schon nach kurzer Zeit anfängt, Dich zu vermissen. Das kann dazu führen, dass Deine Ex-Freundin Dich zurückgewinnen will.

Denn wenn sie so gar nichts von Dir hört, wird die Trennung plötzlich real für sie. Und vielleicht merkt sie in diesem Fall bereits, dass ein Leben ohne eure Beziehung eigentlich gar nicht das ist, was sie möchte!

3. Phase: Anfangen, Dich auf Dich selbst zu konzentrieren

Was ist das Beste, was Du während eurer Kontaktsperre mit der neu gewonnenen Zeit anfangen kannst? Richtig: Du solltest die Ex-Partnerin gedanklich loslassen und anfangen, Dich um Dich selbst zu kümmern.

Erledige Dinge, die während eurer Beziehung liegengeblieben sind. Unternimm etwas mit Deinen Freunden. Fahr in den Urlaub. Widme Dich Deinen Hobbys…

Kurz gesagt: Lenk Dich einfach mal ab und bring Dein Leben auf Vordermann!

Von Deinen spannenden Aktivitäten machst Du dann fleißig Bilder und postest diese regelmäßig im WhatsApp-Status oder auf Social Media.

Positive Nebeneffekte, wenn Du diesen Tipp befolgst:

• Deine Ex wird merken, dass Du auch ohne sie klarkommst (spätestens beim Anblick Deiner coolen Urlaubs-Selfies).
• Durch all die Beschäftigungen gerätst Du weniger in Versuchung, die Kontaktsperre vorzeitig zu durchbrechen.
• Du verkürzt Dir die Wartezeit, bis Du in der nächsten Phase richtig anfängst, die Ex-Freundin zurückzugewinnen.

Du hast Deinen eigenen Alltag, kannst auch ohne sie Spaß haben, verreisen und Deine Freizeit interessant gestalten. Diese Eigenständigkeit wirkt auf Frauen sehr attraktiv. Meist bekommen sie es dann mit der Angst zu tun und geraten ins Grübeln:

„Oh Gott, der scheint sein Leben ja in vollen Zügen ohne mich zu genießen. Bald braucht er mich nicht mehr… Ich will ihn zurück!“

Im Idealfall verspürt sie ersten Liebeskummer und bereut es zutiefst, sich von Dir getrennt zu haben.

Zusätzliche Strategie: leichte Eifersucht wecken

Die eben beschriebene Verlustangst kannst Du noch toppen, indem Du Deine Ex-Partnerin auf unterschwellige Weise ein wenig eifersüchtig machst durch Kontakt zu anderen Ladys.

Poste zum Beispiel Gruppenfotos von Ausflügen oder Partys, wo Du auch mit Frauen abgebildet bist (mit denen Du aber nur Freundschaft pflegst!). Dies gehört zu den psychologischen Ex-zurück-Tricks, die Du behutsam einsetzen musst.

All diese Verhaltensweisen können bereits bewirken, dass Deine Ex sich plötzlich wieder bei Dir meldet, weil sie anfängt, Dich zu vermissen und um Dich kämpfen möchte.

4. Phase: Wieder Kontakt zur Ex aufnehmen

Sie schreibt Dich nicht von selbst an nach der Trennung? Dann solltest Du nach einer gewissen Zeit die Initiative ergreifen und wieder Kontakt zu Deiner Ex aufnehmen.

Vermeide dabei aber so langweilige, nichtssagende oder aufdringliche Texte wie diese:

„Hi, wie geht’s dir?“, „Na, was machst du so?“ oder „Ich vermisse dich immer noch, lass uns bitte reden.“

Aber was ist ein nützlicher Tipp zum Anschreiben, wenn Du Deine Ex-Freundin zurückgewinnen willst?

Eine Möglichkeit, sich nach der Kontaktsperre wieder zu melden, ist, sie an ein gemeinsames Erlebnis zu erinnern. Rufe das positive Gefühl, welches ihr damals zusammen hattet, einfach wieder zurück in ihr Gedächtnis!

Sagen wir, ihr beide habt während eurer Beziehung ein Popkonzert besucht und hattet einen unvergesslich schönen Abend voller Romantik. Wenn Du zum Beispiel eine Plakatwerbung von der Sängerin siehst, könntest Du Deiner Ex ein Foto davon schicken und Folgendes schreiben:

„Schau mal, was ich gerade entdeckt habe. Da musste ich an unseren gemeinsamen Abend zurückdenken. Erinnerst du dich daran, wie wir nach dem Konzertbesuch noch ein Softeis essen waren und dieser lustige kleine Hund nach unserem Eis geschnappt hat? :-)“

Das Ganze funktioniert natürlich auch mit eurem früheren Lieblingsort in der Stadt, eurem Stammcafé oder einer Fernsehserie, die ihr zusammen „gesuchtet“ habt.

In einem anderen Artikel gebe ich Dir ausführliche Tipps, wie Du Deine Ex nach einer Kontaktsperre anschreiben solltest.

5. Phase: Positives schreiben und auf ihre Signale achten

Antwortet die Ex Dir auf Deinen Kontaktversuch, ist das schon mal ein sehr gutes Zeichen für die Rückeroberung.

Um dieses zarte Pflänzchen der Annäherung nicht sofort wieder zu zerstören, musst Du als ihr Ex-Partner weiterhin locker und positiv beim Chatten bleiben. Vermeide unbedingt alle negativen Themen und Diskussionen rund um eure gescheiterte Beziehung sowie eure Trennung.

Vermittle den Eindruck, dass es Dir wieder okay geht und Du optimistisch nach vorne blickst, statt Dich mit Liebeskummer zu quälen. Erzähle auch von Deinen spannenden neuen Freizeitaktivitäten.

Außerdem solltest Du darauf achten, WIE Deine Ex Dir schreibt:

Antwortet sie nur aus Höflichkeit und ist kurz angebunden im Chat? Oder klingen ihre Nachrichten begeistert und enthalten ausführlichere Texte sowie interessierte Gegenfragen?

Nach meiner Erfahrung können dies wichtige Signale der Annäherung sein, wenn Du die Ex-Freundin zurückgewinnen möchtest. Zeigt sie beim Antworten ein starkes Interesse an Dir, darfst Du auch vorsichtig anfangen, mit ihr zu flirten bei WhatsApp.

Du weißt nicht, woran Du erkennst, ob Deine Ex „anbeißt“? Dann habe ich hier einen ganzen Ratgeber-Artikel zu den Anzeichen, dass sie Dich noch liebt!

6. Phase: Das „erste“ Date mit Deiner Ex-Freundin

Wenn die Ex-Partnerin positiv auf Deine Kontaktaufnahme bei WhatsApp reagiert hat und ihr euch beim Chatten wieder näherkommt, kannst Du einen Schritt weitergehen. Das heißt: sie anrufen und sie nach einer gewissen Zeit auch nach einem Treffen fragen.

Sollte sie dem Vorschlag zustimmen, ist das ein super Zeichen!

In euren ersten Telefonaten und auch beim Date solltest Du aber nicht eure Beziehung oder gar Streitpunkte thematisieren.

Erzähl ihr von Deinen Unternehmungen, Deinen Reisen, witzigen Partys oder dem Sprachkurs, den Du begonnen hast.

Spätestens jetzt wird Deine Ex-Freundin merken, wie sehr Du Dich verändert hast und wie spannend Dein Leben geworden ist.

Das erzeugt eine ganz neue Anziehung und Spannung zwischen euch. Die Gefühle dürfen wieder Achterbahn fahren. Als wäre es tatsächlich das erste Date, denn vor ihr steht ein neuer Mensch.

Die Chancen, dass sie an Deinem tollen neuen Lifestyle teilhaben will, stehen natürlich gut. Du wirst in ihren Augen wieder begehrenswert und vielleicht will sie Dich schon jetzt zurück!

Verhalte Dich so, dass Du ihre Liebe neu erweckst!

Wie bereits angesprochen, ist es wichtig, dass Du Dir vor einem erneuten Aufeinandertreffen genügend Zeit nimmst, um die Geschehnisse zu rekapitulieren. Ziel ist, die Gründe zu verstehen, warum es zur Trennung kam.

Du solltest die negativen alten Verhaltensmuster durchbrechen, Dich von Deiner besten Seite zeigen und meine Tipps beachten.

Um Deine Ex-Freundin zurückzugewinnen (und diesmal zu behalten!), musst Du wirklich aus Deinen Fehlern gelernt haben und Dich weiterentwickelt haben.

Wenn die Ex sieht, dass Du an Dir arbeitest und sie sich ernstgenommen und verstanden fühlt, ist das super. Dies maximiert Deine Chancen, die Frau nochmals für Dich zu begeistern, sodass ihr eventuell bald das Comeback eurer Beziehung feiert!