Dein Ex hat eine Neue? Gründe + vermeide jetzt diese Fehler

Die Beziehung mit Deinem Ex ist vor noch nicht allzu langer Zeit in die Brüche gegangen. Trotz, dass Du die Trennung bereits verarbeitet hast oder immer noch dabei bist, hast Du noch nicht mit allem abschließen können.

Eines Tages öffnest Du Facebook – und siehst in Schockstarre:

Dein Ex-Freund hat seinen Beziehungsstatus auf „in einer Beziehung“ geändert.

Dein Ex hat eine Neue.

Es fühlt sich an, wie ein Stich in Dein Herz, es tut einfach weh.

Und plötzlich ist wieder so viel Schmerz in Dir, ohne, dass Du weißt, wo dieser überhaupt herkommt. Du denkst:

„Liebe ich ihn noch? Bin ich eifersüchtig auf sie? Wie konnte er mich so schnell ersetzen? Macht ihm die Trennung gar nichts aus? Will ich meinen Ex zurück? Liebt er seine Neue so wie mich? Wieso hat er direkt eine neue Partnerin?“

Dieser Ratgeber möchte Dir dabei helfen, Klarheit über all diese Fragen zu erlangen.

Außerdem weiß ich die Gründe dafür, warum Dein Ex eine neue Freundin hat und ich habe Tipps mit einer Anleitung, wie Du Dich in dieser Situation verhalten solltest.

Zudem kann ich Dir verraten, wie Du ihn wieder zurückgewinnen kannst.

Inhaltsverzeichnis
1. Gründe, warum Dein Ex direkt eine Neue hat
2. Mein Ex hat eine Neue – warum fühle ich mich schlecht?
3. Was soll ich tun, wenn mein Ex eine neue Freundin hat?
4. Vermeide jetzt diese Fehler
5. Hat eure Beziehung noch eine Chance?

Warum Dein Ex direkt eine Neue hat

Mit großer Wahrscheinlichkeit fragst Du Dich, wieso Dein Ex so schnell eine neue Freundin hat. Während Du noch Zeit brauchst, euer Beziehungsende zu verarbeiten und den Schmerz zu heilen, scheint er alles bereits im Nu überwunden zu haben.

Einfach so ersetzt zu werden, kann dabei nochmal besonders weh tun. Diese Gründe und Bedeutung kann sein Verhalten haben:

Er braucht Ablenkung

Wenn Dein Ex eine Neue hat, kann es in erster Linie ein Versuch von ihm sein, sich mit einer neuen Liebe von eurer Trennung abzulenken. Stürzt er sich direkt in eine neue Beziehung, so denkt er natürlich sehr viel weniger an den Trennungsschmerz.

Anstatt das Ende eurer Beziehung zu verarbeiten, verdrängt er es mit einer Trostbeziehung. Die Bedeutung von Trostbeziehungen erkläre ich Dir weiter unten.

Er fühlt sich alleine

Teil dieser Taktik ist es auch, dass er sich dadurch weniger alleine fühlt. Jede Trennung lässt bei uns zunächst eine große Leere entstehen, die Dein Ex, wenn er eine Neue hat, wieder füllen kann. Grundsätzlich haben Männer größere Schwierigkeiten, nach einer Beziehung wieder alleine zu sein, als Frauen.

Er will sein Selbstwertgefühl steigern

Oft passiert es außerdem, dass unser Selbstwertgefühl durch eine Trennung angeknackst ist. Insbesondere, wenn der Partner sich von uns trennt. Wenn wir dann die Bestätigung durch andere Frauen und Männer bekommen, tut uns dies richtig gut.

Finden wir jemanden, der direkt mit uns eine Beziehung eingehen möchte, ist das noch mehr Selbstbestätigung. Weshalb auch so eine Trostbeziehung entsteht.

Was sind Trostbeziehungen?

Es handelt sich oft um Trostbeziehungen, wenn wir direkt von einer Beziehung in die nächste hopsen. Wie die oben genannten Fakten schon verraten, hat es meistens ganz falsche Gründe, dass Dein Ex-Freund direkt eine neue Beziehung eingeht.

Anstatt die neue Frau tatsächlich zu lieben, nutzt er sie, um eure Trennung zu verarbeiten.

Die Folge: Meistens halten diese Trostbeziehungen nicht sehr lange. Und Du hast die Chance, mit der richtigen Anleitung und Strategie Deinen Ex zurückzugewinnen (mehr dazu später).

Mein Ex hat eine Neue – warum fühle ich mich schlecht?

Möglicherweise bist Du selbst erstaunt von Dir, dass es Dir überhaupt so viel ausmacht, dass Dein Ex eine Neue hat – und dass Du Dich in diesem Artikel wiederfindest. Dabei gibt es auch dafür ganz bestimmte psychologische Hintergründe. Wenn Du diese wissen willst, solltest Du hier weiterlesen:

Die letzte Hoffnung

Eventuell hat ein kleiner Teil von Dir immer noch gehofft, dass ihr irgendwann wieder zusammenfindet. Dafür musst Du nicht einmal noch Gefühle für ihn haben.

Wenn eure Trennung frisch ist und nicht bereis ein Jahr oder Jahre her ist, befindest Du Dich eventuell in solch einem Gefühlschaos, dass Du gar nicht weißt, was Du genau willst. Trotzdem kann sich ein Verlustgefühl in Dir breit machen, das weh tut – besonders, wenn er Dich verlassen hat.

Verletzter Stolz

Außerdem kann es natürlich auch Deinen Stolz verletzen, wenn er den Schritt wagt, Dich durch eine neue Frau zu ersetzen. Das kann dazu führen, dass Du Dich fühlst, als sei eure Beziehung nichts Besonderes und ohne Bedeutung für ihn gewesen.

Noch Gefühle

Es kann auch ganz einfach sein, dass Du noch etwas für Deinen Ex empfindest. Schließlich hast Du Deinen Ex-Freund geliebt und Gefühle für jemanden gehen nicht von heut auf morgen weg. Ihn an eine andere Frau zu verlieren, die er liebt, kann dann besonders schmerzhaft sein.

Was soll ich tun, wenn mein Ex eine neue Freundin hat?

Wenn Dein Ex eine Neue hat und Du merkst, dass dies etwas in Dir aufwühlt, möchtest Du wahrscheinlich am liebsten die Initiative ergreifen und ihn vielleicht sogar zurückgewinnen.

In Deiner Situation gibt es jedoch Dinge, die Dir jetzt besonders guttun und gleichzeitig Verhaltensweisen, die Dir und dem Verhältnis zu Deinem Ex sehr schaden können. Befolge daher folgende Strategien und Tipps, um mit der Situation besser umgehen zu können:

Kontaktsperre & Abstand

Wichtig: Trotz, dass es dem widerspricht, was Du jetzt gerne tun würdest, rate ich Dir, sofort von Deinem Ex-Freund Abstand zu nehmen und eine Kontaktsperre zu ihm einzuhalten.

Schreibe ihm bloß keine Nachricht – auch wenn er sich meldet. Denn die Wahrheit ist, dass Du gerade nichts tun kannst, was ihn zu Dir zurückbringt. Solltest Du falsch reagieren, wirst Du ihn sogar noch weiter von Dir wegtreiben.

Es gib eine Anleitung, die Du nach der Kontaktsperre anwenden kannst, wenn Du ihn zurückzugewinnen möchtest und wieder Kontakt mit ihm aufnehmen willst. Eine Kontaktsperre ist jedoch immer der erste richtige Schritt, den Du tun musst. Denn zunächst musst Du Dir über Deine Gefühle und Emotionen für ihn bewusst werden, um Dich entlieben zu können:

Trennung bewusst machen

Mache Dir eure Trennung noch einmal bewusst. Eure Beziehung ist Geschichte, auch wenn dies hart ist, zu realisieren. Eure Trennung hatte zudem einen bestimmten Grund. Wichtig ist daher, dass Du Dir auch diesen immer wieder in Dein Gedächtnis rufst, um Dich besser zu fühlen.

Sprich mit Freunden & Familie

Keiner sagt, dass Du diesen Kampf allein austragen musst. Spreche mit Familie und Freunden darüber, dass es Dir nicht gut geht. Dass es Dich verletzt hat, zu sehen, dass Dein Ex eine Neue hat.

Menschen, die Dir nahe stehen, wissen sofort, wie sie Dich aufmuntern können. Ein Treffen mit der besten Freundin kann bereits eine große Hilfe sein.

Reflektiere Deine Gefühle

Frage Dich als Test: Warum interessiere ich mich noch so sehr für ihn und seinen Beziehungsstatus? Habe ich die Trennung noch nicht überwunden? Ist mein Stolz verletzt? Oder liebe ich ihn wirklich noch?

Wir wollen oft das haben, was wir nicht haben können. Daher kann es auch sein, dass er nur wieder für Dich interessant ist, weil eine andere Frau auf ihn fliegt. Gewinne daher zunächst absolute Klarheit für Dich.

Nach vorne schauen

Die Vergangenheit ist Vergangenheit. Das einzige, was Du nun tun kannst, ist nach vorne zu schauen. Immer wieder in gemeinsamen Erinnerungen zu schwelgen, verletzt Dich nur umso mehr. Lass los, auch wenn Du das vielleicht nicht unbedingt willst und dies nicht vom einen auf den anderen Tag funktioniert.

Auf Dich konzentrieren

Viele Frauen konzentrieren sich nach einer Trennung zunächst zu 100% auf sich. Äußerlich und innerlich nehmen sie Veränderungen vor und entwickeln sich weiter. Das lenkt sie erstens von der Trennung ab und steigert außerdem das Selbstwertgefühl extrem. Tue all das, was Du Dich in der Beziehung nicht getraut hast oder nicht tun konntest.

Erkenne Deine Einzigartigkeit

Wir sind alle einzigartig und haben unterschiedliche Eigenschaften. Sicherlich wird die Neue Deines Ex Qualitäten mit sich bringen, die er zu schätzen weiß.

Genauso hast Du jedoch auch Qualitäten, die seine Neue nicht besitzt. Realisiere, dass Du einzigartig bist und er Dich niemals mit einer neuen Frau ersetzen kann.

Akzeptiere die Trennung

Klar gehört es auch dazu, das Ende der Beziehung zu akzeptieren. Was manchmal durchaus schwer ist, zu tun.

Akzeptiere, dass eure gemeinsame Zeit geendet ist, dass ihr getrennt seid und ihr beide zunächst euren eigenen Weg gehen müsst. Auch hierbei kann die Kontaktsperre zu Deinem Ex-Freund helfen.

Lass Trauer zu

Eine Trennung bedeutet immer Herzschmerz – und manchmal dauert dieser länger, als wir es gedacht hätten. Lass daher Deine Trauer zu. Wenn Dein Ex eine Neue hat und damit all Deine negativen Gefühle wieder hochkommen, ist dies vollkommen in Ordnung.

In einem anderen Ratgeber kann ich Dir eine Anleitung und weitere Tipps geben, wie Du Liebeskummer überstehst oder was Du tun kannst, wenn Du unglücklich verliebt bist.

Werde glücklich

Das Leben ist zu kurz, um unglücklich zu sein – auch wenn Du Dich verlassen fühlst. Nimm Dir die Zeit, die Du brauchst und tue dann all die Dinge, die Dir guttun, die Dich glücklich machen.

Vermeide jetzt diese Fehler

Gleichzeit gibt es nun bestimmte Fehler, die Du auf keinen Fall begehen solltest. Denn diese resultieren darin, dass es Dir wieder schlechter geht und außerdem, dass diese Dich bei Deinem Ex-Freund in gar keinem guten Licht erscheinen lassen. Befolge daher diese Tipps:

Eifersüchtig reagieren

Eifersucht ist absolut unangebracht, wenn Dein Ex eine Neue hat. Da eure Beziehung vorbei ist, hast Du kein Recht darauf, eine Szene zu machen, wenn er eine neue Frau datet. Vielmehr kommt dies bei Deinem Ex so rüber, als würdest Du an der Beziehung krampfhaft festhalten und bedürftig sein.

In Selbstmitleid versinken

Der große Eisbecher, Kuscheldecke und die kitschigsten Liebesfilme sind oft die besten Begleiter von Frauen, die eine Trennung verarbeiten. Das mag am Anfang noch okay sein, aber muss dann auch irgendwann sein Ende haben.

Je mehr Du im Selbstmitleid versinkst, desto schwerer ist es für Dich, Dein Leben wieder unter Kontrolle zu bekommen und Dich auf den nächsten Mann vorzubereiten.

Ex oder Neue schlecht reden

Auch der Gossip über die Neue oder den Ex schadet Dir mehr, als dass er Dir hilft. Unter Freundinnen ist es fast üblich, über die neue Partnerin und Deinen Ex schlecht zu reden. Aber was genau bringt Dir das?

Statt emotional Abstand zu gewinnen, bist Du so nur noch mehr in den Gedanken an ihn gefangen und hast keinen Schritt nach vorne gemacht.

Einmischen

Genauso wenig solltest Du Dich in die neue Beziehung Deines Ex einmischen. Wenn ihr noch regelmäßig Kontakt haben solltet, dann verliere kein Wort über die neue Freundin oder seine Beziehung. Eine Nachricht wie „Bist du dir eigentlich sicher, dass sie die Richtige für dich ist?“ oder „Wie läuft‘s denn mit deiner neuen Freundin?“ solltest Du ihm keinesfalls schicken.

Sie stalken

Auch beliebt bei Frauen: Zusammen mit Freundinnen die Neue des Ex stalken. Damit machst Du es Dir jedoch auch nur schwerer, emotional Abstand zu nehmen. Und misst ihm nach wie vor zu viel Bedeutung bei.

Ich weiß, dass Du am liebsten alle sozialen Netzwerke nach ihr durchsuchen würdest. So kann jedoch schnell Eifersucht entstehen, die Deinen Liebeskummer gleich noch weiter befeuert.

Hinterherrennen

Männer finden Frauen, die bedürftig sind und ihnen hinterherrennen, alles andere als reizvoll und attraktiv. Daher ist auch dies eine schlechte Idee und Du solltest so keinesfalls reagieren.

Was wenn…

Frage Dich nicht, was wäre, wenn ihr noch zusammen wäret oder ihr noch Kontakt hättet. Was hätte sein können ist egal und verursacht noch mehr Schmerz. Konzentriere Dich auf das Hier und Jetzt.

Dich mit ihr vergleichen

Wie bereits erwähnt, ist jeder von uns einzigartig. Dich mit ihr zu vergleichen ist also absoluter Unsinn und wird nur dazu führen, dass Du Deinen eigenen Wert minderst und Dein Selbstwertgefühl verletzt. Mach Dir klar, dass es tausende Männer gibt, die sich sofort mit Dir treffen wollen würden.

Auch in eine Beziehung stürzen

Nur weil Dein Ex eine Neue hat, bedeutet dies nicht, dass auch Du direkt nach einer neuen Beziehung suchen solltest, um Dich besser zu fühlen. Trostbeziehungen halten, wie bereits gesagt, nicht wirklich lange. Gib Dir also Zeit und arbeite am besten auf eine neue, glückliche Partnerschaft hin.

Hat eure Beziehung noch eine Chance?

Möglicherweise fragst Du Dich, wenn Dein Ex eine Neue hat und Du noch etwas für ihn empfindest, ob es für eure Liebe noch eine Chance gibt. Auch auf diese Frage habe ich Antworten für Dich:

Falls er Dich noch lieben sollte und seine neue Freundin lediglich eine Trostbeziehung ist, dann hast Du gute Chancen, ihn wieder zurück zu bekommen.

Denn dann ist sein Verhältnis mit ihr offensichtlich nur eine Ablenkung von dem Schmerz, der eure Trennung verursacht hat. Und es ist wahrscheinlich, dass Dein Ex nicht lange bei ihr bleiben wird.

Es kann trotzdem sein, dass er auch mit seiner neuen Freundin in einer Verliebtheitsphase steckt, wie wir das bei neuen Beziehungen erleben. Diese dauert in der Regel circa drei Monate.

Dann musst Du abwarten, bis die Verliebtheitsphase vorbei ist, um Dich mit der richtigen Taktik wieder anzunähern. Wie genau Du Deinen Ex dann zurückgewinnen kannst, erfährst Du in einer Anleitung in meinem anderen Artikel.

Er hat eine neue Freundin und ist glücklich

Wenn er eure Trennung für absolut richtig erachtet und sehr glücklich mit seiner neuen Freundin ist, dann sind die Chancen geringer, dass er sie verlassen wird und es zu einem Liebescomeback für euch kommt.

Das heißt nicht, dass es absolut ausgeschlossen ist, dass er zu Dir zurückkommt oder Du ihn zurückgewinnen kannst. Dennoch solltest Du Dich darauf einstellen, dass ihr wegen seiner neuen Beziehung erstmal keinen näheren Kontakt haben werdet. Und er eventuell das Interesse an Dir komplett verloren hat.

Habe Vertrauen

Zu guter Letzt rate ich Dir, Vertrauen in Dir und Deine Zukunft zu haben. Wenn sich herausstellt, dass Du und Dein Ex nicht wieder zusammenfinden oder Dinge einfach nicht laufen, wie sie sollten, dann vertraue darin, dass ein anderer Mann auf Dich und somit neues Glück wartet.