Fremdgehen verzeihen? Meine Erfahrung + das musst Du beachten!

Du führst eine glückliche Beziehung. Doch eines Tages erfährst Du plötzlich: Die Liebe Deines Lebens hatte eine Affäre. Du wurdest betrogen. Dein Schmerz ist unfassbar groß. Du fühlst Dich, als hätte man Dir die Luft abgeschnürt.

Und gleichzeitig spürst Du diese Ratlosigkeit im Kopf: Was mache ich jetzt? Soll ich das Fremdgehen verzeihen? Schließlich liebe ich meinen Partner noch.

Fremdgehen ist ein heikles Thema, das in vielen Beziehungen zu Konflikten führt. Als Dating-Coach möchte ich Dir in diesem Artikel zeigen, wie Du mit diesem schmerzhaften Ereignis umgehen kannst – und eventuell sogar Deine Beziehung rettest.

Es ist wichtig, zu verstehen, dass das Verzeihen des Fremdgehens ein komplexer Prozess ist, der Zeit, Geduld und offene Kommunikation erfordert. Hier kannst Du einige Schritte und ein paar Tipps lesen, die Dir dabei helfen können, dieses schwierige Kapitel in Deinem Leben zu überwinden.

8 Gründe für’s Fremdgehen

Bevor Du überhaupt darüber nachdenkst, ob Du Fremdgehen verzeihen kannst, ist es wichtig, die Gründe hinter der Affäre oder Untreue zu verstehen. Oftmals liegt das Problem tiefer als nur der Akt selbst.

Vielleicht fühlt sich Dein Partner vernachlässigt, unverstanden oder ist frustriert. Es könnte auch sein, dass es in eurer Beziehung bereits lange Probleme gab, die zu diesem Seitensprung geführt haben.

Das sind die häufigsten Gründe für’s Fremdgehen:

1. Unzufriedenheit in der Beziehung

Wenn jemand das Gefühl hat, in seiner aktuellen Beziehung nicht glücklich oder erfüllt zu sein, kann er versucht sein, außerhalb der Beziehung nach emotionaler sowie körperlicher Befriedigung oder mehr Leidenschaft zu suchen.

2. Mangelnde Kommunikation

Ineffektive Kommunikation in der Partnerschaft kann zu Missverständnissen führen. Wenn wichtige Bedürfnisse oder Wünsche lange nicht ausgesprochen werden, kann dies darin resultieren, dass jemand außerhalb mit einer Affäre nach Erfüllung sucht.

3. Versuchung

Versuchung kann in vielen Formen auftreten, sei es in Form einer attraktiven Person im Umfeld, eines aufregenden Abenteuers oder einer Gelegenheit, die sich plötzlich im Leben ergibt.

4. Rache oder Vergeltung

Manchmal betrügt jemand, um seinem Partner absichtlich emotionalen Schaden zuzufügen, als Reaktion auf eine frühere Verletzung oder Untreue in der Beziehung.

5. Selbstbestätigung

Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass jemand sich durch die Aufmerksamkeit und Bestätigung anderer Menschen besser fühlt. Das Fremdgehen kann im Kopf als Mittel zur Steigerung des Selbstwertgefühls dienen.

6. Veränderung im Lebensumfeld

Veränderungen im Lebensumfeld, wie zum Beispiel berufliche Umzüge oder langfristige Trennungen, können dazu führen, dass Menschen sich einsam oder isoliert fühlen und in die Versuchung einer Affäre geraten.

7. Neugierde oder Abenteuerlust

Manche Menschen fühlen sich von der Spannung und dem Nervenkitzel des Fremdgehens oder Affären angezogen und sind auf der Suche nach neuen Erfahrungen.

8. Unreife oder mangelnde Verpflichtung

In einigen Fällen kann es daran liegen, dass jemand noch nicht die Reife erreicht hat, die für eine ernsthafte, monogame Beziehung erforderlich ist. Das kann für Männer und Frauen der Fall sein. Zum Beispiel betrifft dies Menschen mit Bindungsangst oder Peter-Pan-Syndrom.

Achtung! Vermeide diese 11 Fehler beim Verzeihen von Fremdgehen

Wenn Du im Kopf darüber nachdenkst, Fremdgehen zu verzeihen, so solltest Du darauf achten, bestimmte Fehler auf keinen Fall zu machen. Denn diese könnten dazu führen, dass sich Deine Situation nur noch verschlimmert, statt verbessert. Befolge daher diese paar Tipps:

1. So tun, als wäre nichts gewesen

Auf keinen Fall solltest Du so tun, als wäre gar nichts gewesen oder vorgefallen. Es ist wichtig, dass, wenn Du Fremdgehen verzeihen willst, Du am besten das Gespräch suchst und ihr Änderungen in der Beziehung vornimmt. Sonst ist die Gefahr groß, dass eure Partnerschaft doch in die Brüche geht oder die Affäre sich wiederholt.

2. Dir selbst die Schuld zuweisen

Mache außerdem nicht den Fehler, Dir selbst die ganze Schuld zuzuweisen. Auch, wenn es nahe liegt, dass ihr bereits vor dem Fremdgehen Beziehungsprobleme hattet, bist nicht DU diejenige oder derjenige, die/der euch in diese neue Situation gebracht hat und fremdgegangen ist.

Rede Dich daher nicht klein und habe nicht das Gefühl, Du seiest nicht gut genug.

3. Rache üben

Möchtest Du Fremdgehen verzeihen, so ist Rache absolut Fehl am Platz. In dem Moment, in dem Du Dich dazu entscheidest, eurer Beziehung wirklich noch eine Chance zu geben, musst Du Dir darüber klar sein, dass Du Zorn und Rachegefühle loslassen musst.

4. Überstürztes Verzeihen

Ein häufiger Fehler ist, zu schnell zu vergeben, ohne ausreichend Zeit für Selbstreflexion und Kommunikation mit Deinem Partner aufzubringen. Lass Dir Zeit, um Deine eigenen Gefühle und Gedanken zu sortieren, bevor Du eine endgültige Entscheidung triffst, was den Seitensprung betrifft.

5. Unterdrückung von Gefühlen

Es ist wichtig, Deine Emotionen nicht zu unterdrücken. Das Fremdgehen kann starke Emotionen wie Wut, Trauer, Enttäuschung und Angst auslösen. Lass diese Gefühle zu und sprich darüber.

6. Isolation

Vermeide es, Dich in dieser schwierigen Zeit zu isolieren. Suche Unterstützung bei Freunden oder Familie. Der Austausch mit anderen kann Dir helfen, Deine Gefühle und noch empfundene Liebe zu verarbeiten und verschiedene Perspektiven zu erhalten.

7. Nicht über die Gründe sprechen

Es ist wichtig, mit Deinem Partner über die Gründe hinter seinem/ihrem Fremdgehen zu sprechen. Vermeide es, das Thema zu ignorieren oder einfach zu vergeben, ohne als Paar die Wurzeln des Problems zu erkunden. Die Kommunikation ist für Frauen und Männer entscheidend, um die Beziehung zu verstehen und zu reparieren.

8. Fehlende Grenzen setzen

Wenn Du Dich dazu entscheidest, Deinem Partner zu vergeben, solltest Du klare Grenzen und Erwartungen für die Zukunft setzen. Welche Schritte werden unternommen, um das Vertrauen wiederherzustellen? Wie werdet ihr in Zukunft mit Konflikten umgehen? Ohne klare Vereinbarungen kann es schwer sein, das Vertrauen wirklich aufzubauen.

9. Konstante Schuldzuweisungen

Dauerhafte Schuldzuweisungen an Deinen Partner kann die Beziehung weiter belasten. Es ist wichtig, Verantwortung für das Verhalten zu übernehmen, aber nach einer gewissen Zeit sollte der Fokus auf der Wiederherstellung und Verbesserung der Beziehung liegen.

10. Das Vergangene immer wieder aufwühlen

Während es wichtig ist, über das Fremdgehen zu sprechen, solltest Du vermeiden, es immer wieder aufzuwärmen und Deinem Partner ständig Vorwürfe zu machen. Dies kann für Paare zu einer endlosen Spirale negativer Emotionen führen.

11. Eine Sex-Beziehung führen

Solltet ihr in einer Freundschaft Plus oder On-Off-Beziehung enden, in der Sex immer im Mittelpunkt steht, rate ich Dir definitiv davon ab. Da Du nach wie vor starke Gefühle für Deine/n Ex hast, ist es toxisch für Dich, eine Beziehung zu führen, die nur auf Sex hinaus geht.

Du wünschst Dir ganz offensichtlich mehr und wirst dies SO niemals bekommen. Oft passiert dies, wenn Singles Angst davor haben, allein zu sein.

Fremdgehen verzeihen: Befolge diese 7 Schritte

Überlegst Du, Deinem Partner, der fremdgegangen ist, zu verzeihen, so gibt es meiner Erfahrung nach bestimmte Schritte, die Du dabei befolgen solltest:

1. Kümmere Dich um Dich

Das Verzeihen von Fremdgehen ist eine sehr emotionale und anspruchsvolle Aufgabe und Du musst Dich nicht allein damit auseinandersetzen. Suche im ersten Schritt Unterstützung bei Freunden oder Familie.

2. Lass Deinen Gefühlen Raum

Fremdgehen kann starke emotionale Reaktionen für die Betrogenen auslösen, darunter Verzweiflung, Angst und Enttäuschung. Es ist wichtig, diese Gefühle im zweiten Schritt zuzulassen und zu akzeptieren, dass sie Teil des Prozesses sind.

Nimm Dir Zeit für Selbstreflexion und frage Dich, ob Du bereit bist, Dich mit den Gefühlen auseinanderzusetzen und an einer Lösung zu arbeiten. Versuche auch herauszufinden, wieviel Liebe Du überhaupt noch für Deinen Partner empfindest und ob es sich lohnt, trotz Seitensprung darum zu kämpfen.

3. Reflektiere, was passiert ist

Nimm Dir Zeit, um Deine Beziehung insgesamt zu analysieren. Stelle Dir zum Beispiel folgende Fragen: Ist das Fremdgehen ein einmaliger Vorfall oder hat es bereits früher Anzeichen für Probleme in der Partnerschaft gegeben? Hattet ihr eine starke Bindung und eine liebevolle Beziehung, bevor dieser Vorfall auftrat?

Überlege, ob es Anzeichen für Kommunikationsprobleme, Vernachlässigung oder andere Schwierigkeiten in eurer Partnerschaft gab.

4. Wechsel die Perspektive

Versuche, die Gründe hinter dem Fremdgehen Deines Partners zu verstehen, indem Du Dich in die Lage Deines Partners versetzt. Wie hat sie/er sich die letzten Monate gefühlt? Hat sie/er versucht, Probleme in der Beziehung anzugehen? Hast Du sie/ihn zu viel ignoriert oder ihr/ihm zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt?

Dies bedeutet nicht, das Verhalten zu entschuldigen, sondern es kann betrogenen Personen helfen, den Kontext besser zu begreifen und zu beurteilen, ob eine Veränderung gemeinsam möglich ist.

5. Nimm Dir Zeit zum Denken

Schließlich ist es wichtig, zu erkennen, dass das Verzeihen nicht nur für Deinen Partner/Deine Partnerin ist, sondern auch für Dich selbst. Wenn Du Dich dafür entscheidest, Fremdgehen zu verzeihen und an Eurer Liebe zu arbeiten, tust Du dies in erster Linie für Dich selbst, um Dein eigenes Glück und Deine Zufriedenheit wiederherzustellen.

6. Suche das Gespräch

Eine offene und ehrliche Kommunikation ist im nächsten Schritt entscheidend, um Fremdgehen zu verzeihen und die Beziehung zu retten. Suche den Kontakt, setzt euch zusammen und sprecht über die Situation.

Dein Partner/Deine Partnerin sollte in der Lage sein, seine/ihre Beweggründe zu erklären und Verantwortung zu übernehmen. Du solltest Deine Gefühle, Bedenken und Erwartungen klar äußern. Glaube mir, das hilft sofort. Eine Paarberatung kann auch helfen, die Kommunikation zu verbessern und Konflikte zu lösen.

7. Entscheide, was Du willst

Die Reue und das Verantwortungsbewusstsein Deines Partners sind entscheidende Faktoren. Hat er oder sie das Fremdgehen zugegeben und zeigt echte Reue? Ist Dein Partner bereit, Verantwortung für ihr/sein Handeln zu übernehmen und die notwendigen Schritte zu unternehmen, um das Vertrauen nach dem Seitensprung wiederherzustellen? Eine aufrichtige Entschuldigung und das Bekenntnis, an der Beziehung zu arbeiten, sind ein gutes Zeichen für Paare.

Denke immer daran, dass Deine eigene Gesundheit und Dein Wohlbefinden an erster Stelle stehen. Du solltest niemals Dein Glück opfern, um in einer Beziehung zu bleiben, die Dich unglücklich macht. Wenn Du das Gefühl hast, dass eine Fortsetzung der Beziehung nicht in Deinem besten Interesse liegt, ist es möglicherweise einfach an der Zeit, loszulassen. Dann hilft auch ein Liebescomeback nicht.

Option A: Trennung

Entscheidest Du Dich dazu, das Fremdgehen Deines Partners nicht zu verzeihen, so ist dies eine absolut berechtigter Entschluss. So etwas kann zutiefst verletzend sein und viele betrogene Partner entscheiden sich dazu, lieber getrennte Wege zu gehen. Höre darauf, was Dein Herz sagt und was sich in dieser Situation gut für Dich anfühlt.

Ich habe viele Tipps für Dich auf meinem Blog, wie Du Liebeskummer oder Trennungsschmerz überwinden und Dich entlieben kannst.

Option B: Neue Chance

Merkst Du, dass Deine Liebe für Deinen Partner noch zu stark ist, um aufzugeben, so kannst Du Dich dafür entscheiden, euerer Partnerschaft noch eine Chance zu geben. Das Verzeihen von Fremdgehen ist kein einmaliger Akt, sondern ein langwieriger Prozess. Er erfordert Zeit und Geduld.

Du wirst immer wieder mit negativen Emotionen konfrontiert sein, aber das ist normal. Es ist wichtig, gemeinsam an Eurer Beziehung zu arbeiten. Denke daran, dass Vergebung nicht bedeutet, das Verhalten Deines Partners gutzuheißen, sondern ihr/ihm die Möglichkeit zu geben, sich zu ändern und zu wachsen. Beachte dabei auch folgende Tipps:

Vertrauen neu aufbauen
Das Vertrauen ist in einer Beziehung von entscheidender Bedeutung und nach einem Fremdgehen ist es oft schwer beschädigt. Um Deine Beziehung zu retten, musst Du daran arbeiten, das Vertrauen in Deinen Partner wieder aufzubauen. Dies erfordert Zeit und konsequentes Verhalten von beiden Seiten. Dein Partner sollte alles tun, um Dir zu zeigen, dass sie/er es nach der Untreue ernst meint und dass Du ihr/ihm wieder vertrauen kannst.

Fremdgehen kann auch eine Gelegenheit sein, aus der Erfahrung zu lernen und eure Beziehung zu stärken. Vielleicht werdet Ihr durch diesen Vorfall besser in der Lage sein, miteinander zu kommunizieren und eure Bedürfnisse auszudrücken. Es kann auch dazu führen, dass Ihr euch wieder bewusster Zeit füreinander nehmt und die Beziehung intensiver lebt.

Ex zurückgewinnen
Es könnte sein, dass Du Dich in der besonderen Situation befindest, dass Du gar Deine/n Ex zurückerobern willst, obwohl sie/er Dich betrogen hat. Wenn Deine Liebe so stark ist, dass Du Deine Beziehung um jeden Preis zurückwillst, ist dies eine Option. In meinem Blog findest Du Ratgeber-Artikel zum Thema Ex zurückgewinnen.

Wann Du NIEMALS Fremdgehen verzeihen solltest

Das Verzeihen des Fremdgehens in einer Beziehung ist eine äußerst persönliche Entscheidung und es gibt keine allgemein gültige Regel dafür, wann man verzeihen sollte. Dies hängt von den individuellen Umständen, Werten und Gefühlen ab.

Dennoch gibt es einige Situationen, in denen das Verzeihen und eine neue Chance möglicherweise besonders schwierig oder problematisch sein kann – und die endgültige Trennung besser wäre:

Wiederholtes Fremdgehen

Wenn Dein Partner mehrmals untreu war und nicht in der Lage ist, ihr/sein Verhalten zu ändern, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass die Beziehung keinen Sinn mehr macht.

Fehlende Reue oder Verantwortung

Sollte Dein Partner das Fremdgehen nicht bereuen, keine Verantwortung übernehmen oder die Schuld auf Dich abwälzen, kann das Verzeihen schwerfallen und möglicherweise nicht ratsam sein. Dann solltest Du nicht bei ihr/ihm bleiben.

Ständiger Vertrauensbruch

Wenn Du Deinem Partner bereits zuvor verziehen hast, aber sie/er Dir immer wieder Gründe gibt, ihr/ihm zu misstrauen, kann es schwierig sein, das Vertrauen wiederherzustellen und die Liebe auf gesunde Weise fortzusetzen. Das ist zum Beispiel oft bei toxischen Beziehungen der Fall.

Grundlegende Wertunterschiede

Geschieht der Betrug aufgrund von fundamentalen Wertunterschieden, die nicht überwunden werden können (zum Beispiel unterschiedliche Vorstellungen über Monogamie), solltest Du die Finger davon lassen.

Mangel an emotionaler Sicherheit

Wenn du das Gefühl oder gar Angst hast, dass Du Dich in der Beziehung nicht mehr sicher oder respektiert fühlst und das Fremdgehen das Vertrauen irreparabel erschüttert hat, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass das Verzeihen von Fremdgehen nicht möglich ist.

Das kann auch der Fall sein, wenn sich Deine Ex nach der Trennung mal nett und dann wieder abweisend zeigt.

Fehlende Bereitschaft zur Veränderung

Ist Dein Partner nicht bereit, an den zugrunde liegenden Problemen zu arbeiten, die zum Fremdgehen geführt haben, und keine Anstrengungen unternimmt, um die Beziehung zu verbessern, ist eure Partnerschaft auch hier zum Scheitern verurteilt.