Beziehungsunfähig? Merkmale & 6 Ursachen + 8 Tipps

Passiert es Dir, dass Du zwar immer wieder einen tollen Mann oder eine tolle Frau kennenlernst, aber einfach Probleme hast, den nächsten Schritt zu wagen?

Fragst Du Dich, ob Du ganz einfach beziehungsunfähig bist?

Solche Gedanken und Fragen können für Erwachsene ganz schön belastend sein, denn schließlich möchtest auch Du irgendwann glücklich sein und Liebe finden.

Wahrscheinlich hast Du sogar ein Bedürfnis danach, eine neue Partnerin/einen neuen Partner und eine feste Beziehung zu finden, aber weißt nicht, wie Du Deine Beziehungsunfähigkeit überwinden kannst.

Dieser Artikel und Ratgeber hilft Dir dabei, herauszufinden, ob Du wirklich beziehungsunfähig bist. Außerdem, was die Gründe laut Experten und Wissenschaft sein könnten und was genau Du dagegen tun kannst.

Inhaltsverzeichnis
1. Wie gilt man als beziehungsunfähig?
2. Beziehungsunfähigkeit – Ursache in der Kindheit oder Ausrede?
3. 6 mögliche Ursachen für Beziehungsunfähigkeit
4. Was tun, wenn man beziehungsunfähig ist? Meine 8 Tipps

Wie gilt man als beziehungsunfähig?

Gehen wir in diesem Artikel zuerst der Frage nach, ob Du wirklich beziehungsunfähig bist.

Beziehungsunfähigkeit ist, wenn Du immer wieder feststellst, dass es Dir unglaublich schwerfällt, eine Partnerschaft einzugehen.

Obwohl Dein/e potentielle/r Partner/Partnerin eigentlich alles mitbringt, was Du Dir wünschst.

Die Vorstellung von einer festen Bindung lässt Dich unwohl fühlen, als wärst Du einfach nicht dafür gemacht.

Sondern dafür bestimmt, immer Single zu bleiben.

Hält dieser Zustand außerdem über Jahre an, so ist es wahrscheinlich, dass Du beziehungsunfähig bist. Es gibt außerdem weitere Indizien sind diese Merkmale und Beispiele:

Symptome von Beziehungsunfähigkeit

Hier findest Du eine Liste von Anzeichen und Merkmalen, die darauf hindeuten können, dass bei Dir eine Beziehungsunfähigkeit vorliegt:

• Du suchst gerne den Ego-Push
• Du willst keine Verpflichtungen
• Du hast ein großes Bedürfnis nach Freiheit
• Du befürchtest, verletzt zu werden
• Dein Job ist Deine Priorität
• Du willst (noch) keine Ehe & Kinder
• Du befürchtest, dass Deine Bedürfnisse in einer Beziehung nicht erfüllt werden
• Du denkst, Du hast noch Zeit für Beziehungen & Liebe
• Du bist gerne Single
• Du fürchtest Selbstaufgabe, verursacht durch einengendes Verhalten eines Partners/einer Partnerin
• Du fühlst Dich in Partnerschaften schnell in die Ecke gedrängt
• Du findest die Suche nach einem Partner anstrengend
• Niemand erfüllt Deine Traumpartner-Erwartungen
• Du verlierst schnell das Interesse am Dating
• Die Partnersuche ist Dir zu kompliziert
• Du befürchtest Beziehungsprobleme mit einem Partner
• Dir ist emotionale Nähe unangenehm
• Beziehungen sind Dir zu viel Arbeit
• Du weißt nicht, wie Du eine gesunde Beziehung führen sollst
• Du weißt nicht, ob Du eine Person für immer lieben kannst
• Du kannst mit Verlust nicht gut umgehen
• Du fragst Dich bereits, ob Du überhaupt beziehungsfähig bist
• Du findest Dich oft in toxischen Beziehungen wieder

Beziehungsunfähig: 6 mögliche Ursachen

Es gibt jedoch auch noch weitere psychologische Ursachen und Gründe, die dahinterstecken können, dass Personen beziehungsunfähig sind.

Über dieses Thema zu lesen, kann Dir helfen, den Hintergrund Deiner Beziehungsunfähigkeit zu erfahren und Dein Verhalten manchmal besser zu verstehen:

1. Bindungsangst

Hinter Deinem Verdacht, beziehungsunfähig zu sein, kann stecken, dass Du Bindungsangst hast.

Vielleicht verspürst Du zu viel Druck, wenn es zwischen Dir und einer Frau oder einem Mann immer ernster wird.

Oder aber Du hast ganz einfach Angst, eine Person in Dein Leben und Dein Herz zu lassen, die Dich dann wieder verlassen könnte. Körperliche Nähe ist kein Problem für Dich, aber sobald es um Gefühle geht, gehst Du auf Abstand.

Personen mit Bindungsangst finden das Single-Leben unkomplizierter als Beziehungen und mit weniger Schmerz verbunden.

2. Egoismus

Es ist vollkommen in Ordnung, im Leben auch mal egoistisch zu sein und seine eigenen Interessen und Wünsche an die erste Stelle zu stellen.

Dies kann jedoch so weit gehen, dass Singles weniger Kompromissbereitschaft haben, wenn sie einen potentiellen Partner kennenlernen und überlegen, eine Beziehung einzugehen.

Das kann bedingt sein durch die Furcht, die Kontrolle über das eigene Leben und persönliche Freiheit durch die Liebe des Partners zu verlieren. Außerdem durch Panik vor Selbstaufgabe oder die Nichterfüllung der eigenen Bedürfnisse.

3. Workaholic

Die Zeit, in der viele Menschen eine ernste Bindung eingehen oder gar eine Familie gründen, ist oft die Zeit, in der viele karrieretechnisch durchstarten.

Dies hat dann zur Folge, dass sie die Karriere als so wichtig empfinden, dass alles andere sich hintenanstellen muss. Sie wären vielleicht sogar beziehungsfähig, aber die Balance zwischen Arbeit und Partnersuche ist nicht vorhanden.

Es spricht für sich, dass man dann nicht bereit dazu ist, Zeit und Energie für eine Partnerschaft aufzuwenden und dies dann zur Beziehungsunfähigkeit führen kann.

4. Kein Vertrauen

Denkst Du, dass Du beziehungsunfähig bist, kann es auch sein, dass Du das Gefühl hast, niemandem vertrauen zu können.

Das bedeutet: Es fällt Dir dann besonders schwer, eine Person an Dich heranzulassen und Dich ihr zu öffnen.

Nur bei dem Gedanken an eine Beziehung denkst Du an all die Dinge, die Dein Vertrauen missbrauchen und verletzen könnten.

5. Angst, etwas zu verpassen

Hinter Deiner Beziehungsunfähigkeit kann sich auch verbergen, dass Du Angst hast, zu früh eine feste Bindung einzugehen und dadurch etwas zu verpassen.

Dieses Phänomen ist in der heutigen Generation und Gesellschaft ziemlich oft zu sehen – der Grund: Social Media wie Facebook und Co.

Vielleicht könnte ja noch ein/e für Dich bessere/r Partner/in aufkreuzen oder eventuell verpasst Du mit einer Beziehung den besten Single-Urlaub überhaupt.

6. Unsicherheit

Neben den bereits erwähnten Gründen kann es jedoch auch sein, dass Du beziehungsunfähig bist, weil in Dir viel Unsicherheit und zu wenig Mut herrscht.

Meist verursacht durch ein geringes Selbstwertgefühl, können Unsicherheiten bei einigen Menschen so weit gehen, dass sie denken, einfach nicht genug zu sein oder es nicht verdienen, eine Beziehung zu haben.

Wenn Du bereits ewiger Single oder Dauersingle bist, empfehle ich Dir außerdem meine anderen Artikel und Ratgeber zu diesem Thema.

Beziehungsunfähigkeit – Ursache in der Kindheit oder Ausrede?

Die Psychologie und Experten der Wissenschaft sehen Beziehungsunfähigkeit von Erwachsenen unter anderem verursacht durch Erfahrungen mit den Eltern in der Kindheit.

Die Scheidungsrate von Ehen in unserer Gesellschaft erhöht sich immer weiter, was bedeutet, dass viele Singles die Trennung ihrer Eltern erlebt haben. Und den Schmerz sowie Verlust, der damit verbunden ist.

Viele psychologische Experten sagen, dass Du aufgrund dieses Erlebnisses Angst vor einer festen Bindung hast.

Oder aber Du hast bereits selbst negative Erfahrungen mit Partnerschaften gemacht und bist verletzt worden, sodass Du diese Erfahrung nicht nochmal machen willst.

Was tun, wenn man beziehungsunfähig ist? Meine 8 Tipps

Stellst Du fest, dass Du tatsächlich beziehungsunfähig bist, musst Du keinesfalls den Kopf in den Sand stecken.

Wünschst Du Dir, endlich glücklich zu sein und Deinen Traumpartner zu finden, kannst Du Deine Beziehungsunfähigkeit mit dem richtigen Wissen gut in den Griff bekommen.

Dies benötigt etwas Zeit und Willenskraft, aber ist die einzige Möglichkeit, dass Du wieder glücklich wirst. Aber keine Sorge, Hilfe naht.

Ich habe in diesem Ratgeber 8 Tipps, mit deren Inhalt ich Dir zeigen werde, wie sie Dir helfen können:

1. Gehe der Ursache nach

Um ein Problem lösen zu können, musst Du natürlich die Ursache kennen.

Gehe daher noch einmal die obigen Hintergründe zur Beziehungsunfähigkeit durch und überlege, was Dein Grund sein könnte, dass Du beziehungsunfähig bist.

Beispiele dafür sind:

Steckt eine Angst dahinter, so reflektiere, ob diese wirklich real ist oder Du Dich lediglich in sie hineinsteigerst und es sich um eine Ausrede handelt.

Oder finde eine gesündere Balance zwischen Arbeit und Dating, wenn Deine Ursache der Karriere-Fokus ist.

Überlege dann im nächsten Schritt, was genau Du tun kannst, um Dich von Deiner Beziehungsunfähigkeit zu lösen.

2. Bleibe entspannt

Es kann durchaus etwas beängstigend sein, wenn Du merkst, dass Du beziehungsunfähig bist.

Wichtig ist jedoch, dass Du dies erkannt hast und den Mut hast, nun daran zu arbeiten. Bleibe daher entspannt und sehe es positiv, dass Du etwas ändern möchtest.

3. Arbeite an Deinem Selbstwertgefühl

Bei vielen Menschen versteckt sich hinter dem Gefühl, beziehungsunfähig zu sein, ein Problem mit dem eigenen Selbstbewusstsein.

Du musst dann lernen, Dich selbst zu akzeptieren und Deinen Selbstwert zu steigern.

Versuche daher genau daran zu arbeiten. Ändere beispielsweise Deinen Style, gehe auf mehr Dates oder häufiger unter Leute.

4. Lege Deinen Traumpartner fest

Wenn Du eine genaue Vorstellung davon hast, wie Dein Traummann oder Deine Traumfrau aussieht, kannst Du dies als Anreiz dafür nutzen, Deine Beziehungsunfähigkeit zu überwinden.

Wenn der Wunsch groß genug ist, eine Partnerschaft mit dieser einen Person einzugehen, dann wirst Du jedwede Unsicherheiten und Ängste in den Griff bekommen.

Achte jedoch darauf, Deine Erwartungen nicht zu hoch zu stellen, sodass niemand diesen gerecht werden kann.

Du musst auch bei den Erwartungen, die Deinen Traumpartner betreffen, realistisch bleiben.

5. Stell Dir die Beziehung vor

Genauso kann es Dir helfen, wenn Du Dir bereits vorstellst, wie es ist, mit dieser Person eine glückliche Beziehung zu führen.

Wie viel Du dadurch gewinnst und wie schön sich dies anfühlen wird. Meist lassen diese Vorteile die Gründe, weshalb Du beziehungsunfähig bist, ganz blass aussehen.

Manchmal kann es auch helfen, eine Pro- und Contra-Liste für oder gegen eine Beziehung zu erstellen.

6. Spreche mit Freunden & Familie

Nicht selten verschweigen Männer und Frauen es anderen gegenüber, wenn sie feststellen, dass sie beziehungsunfähig sind.

Dabei können Gespräche mit Vertrauenspersonen helfen, Probleme zu lösen und Mut geben, sich zu ändern. Habe daher keine Scheu und spreche mit Familie oder Freunden über Deine Sorgen.

Kommunikation ist das A und O. Sie können Dir vielleicht sogar dabei helfen, Deine Beziehungsunfähigkeit leichter zu überwinden.

7. Date mehr

Je mehr Du datest, desto mehr andere Singles wirst Du kennenlernen und mit ihnen in Kontakt treten.

Und wer weiß, vielleicht steht dann der Richtige oder die Richtige irgendwann vor Dir und Du schaffst es, durch sie oder ihn Deine Beziehungsunfähigkeit abzulegen.

8. Habe Spaß

Dating, Flirten und die Partnersuche sollen für Erwachsene Spaß machen, daher lasse dies, auch wenn Du merkst, dass Du beziehungsunfähig bist, nicht in Stress oder Druck enden.

Genieße die Zeit, neue Leute kennenzulernen und sei offen für alles, was sich ergibt. Merkst Du, dass Du noch mehr Unterstützung brauchst, so empfehle ich Dir, ein Coaching dafür zu buchen.