Gaslighting – Bedeutung, Beispiele + alle 6 Anzeichen

Schon mal von Gaslighting gehört? Ziemlich komischer Begriff, der aber immer geläufiger wird. Vielleicht hast Du das Wort in TV-Serien oder beim Gespräch mit Freunden aufgeschnappt, wenn so etwas erwähnt wurde wie: „Die Frau hat mich total gegaslighted!“

Wenn Du Dich auf die Partnersuche begibst, ist es wichtig zu wissen, was Gaslighting ist, wie Du es erkennst und wie Du Dich davor schützen kannst.

Dieser Artikel erklärt Dir daher, was der genau bedeutet, wie Du frühzeitige Anzeichen erkennst und was Du tun kannst, wenn Du das Gefühl hast, davon betroffen zu sein.

Was ist Gaslighting?

Gaslighting kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie „Gasbeleuchtung“. Der Begriff ist zurückzuführen auf ein Theaterstück namens „Gas Light“ aus dem Jahr 1938, in dem ein Mann seine Frau als verrückt verkauft, weil er vorgibt, Geschehnisse nicht zu sehen, die sie verunsichern. Zum Beispiel, dass eine Gaslaterne im Haus dunkler oder heller wird.

Darauf basierend versteht man heutzutage unter Gaslighting eben jene Form der psychologischen Manipulation, bei der eine Person versucht, eine andere Person dazu zu bringen, an ihrer eigenen Wahrnehmung der Realität zu zweifeln.

Dies geschieht durch wiederholtes Leugnen, Verzerren oder Erfinden von Informationen. Ziel ist es, das Opfer emotional zu schwächen und anschließend zu kontrollieren.

Ganz oft passiert es beim Dating oder einer Beziehung mit einem männlichen oder weiblichen Narzissten, dass Gaslighting an der Tagesordnung steht.

Wie zeigt sich Gaslighting bei der Partnersuche?

Datest Du eine Person und bist mit ihr noch in der Kennenlernphase, so kann es passieren, dass Du Dich in einer Dating-Wolke befindest und gar nicht merkst, wie Du mit Gaslighting manipuliert wirst.

Besonders, wenn Du sehr an der anderen Person interessiert bist, möchtest Du gar nicht wahrnehmen, dass etwas mit ihr/ihm nicht stimmt. Daher ist es besonders wichtig, die Anzeichen für Gaslighting zu kennen:

1. Sie/er widerspricht sich

Beim Gaslighting passiert es, dass die Person, die Du datest, widersprüchliche Aussagen macht oder ihre/seine Geschichte ständig ändert. Ein Tag behauptet sie/er etwas, am nächsten Tag wieder etwas völlig anderes.

Beispiel 1: Sie/er sagt Dir, dass sie/er ernsthaft an einer Beziehung interessiert ist, nur um Dir später zu sagen, dass Du Dir das alles eingebildet hast und sie/er so etwas nie gesagt hat.

Beispiel 2: Dein Date ändert plötzlich die Abmachungen und behauptet, dass ihr etwas anderes vereinbart hättet: „Ich habe nie gesagt, dass wir uns heute treffen. Das musst du falsch verstanden haben.“

2. Deine Gefühle werden heruntergespielt

Deine Gefühle und Bedenken werden als totaler Blödsinn oder übertrieben dargestellt. Wenn Du Deine Unsicherheit oder Bedenken äußerst, wirst Du als zu empfindlich bezeichnet und nur Drama oder Stress verursachen würdest.

Beispiel 1: Wenn Du ein Problem ansprichst oder Bedenken äußerst, sagt sie/er: „Das ist doch kein großes Ding. Du machst immer aus einer Mücke einen Elefanten.“

Beispiel 2: Wenn Du versuchst, über Deine Gefühle zu sprechen, wirst Du als Drama-Queen dargestellt: „Du bist immer so dramatisch. Es gibt keinen Grund, sich so aufzuregen.“

3. Sie/er lügt Dich an

Dir wird direkt ins Gesicht gelogen und sie/er behauptet, dass Du derjenige/diejenige bist, der/die falsch liegt oder sich falsch erinnert.

Beispiel 1: Dein Date behauptet, dass ihr nie über bestimmte Themen gesprochen habt oder dass ihr euch zu bestimmten Zeiten getroffen habt, obwohl Du Dich klar daran erinnerst.

Beispiel 2: Sie/er verspricht etwas und behauptet später, dass dieses Versprechen niemals existiert hat: „Ich habe nie gesagt, dass wir dieses Wochenende zusammen sein werden. Das hast du dir nur eingebildet.“

4. Sie/er verwirrt Dich total

Sie/er sagen Dir Dinge, die Dich extrem verwirren und an Dir selbst zweifeln lassen. Dadurch fühlst Du Dich immer unsicherer und wagst es gar nicht mehr, ihr/ihm zu widersprechen. Weil Du Angst hast, als dumm dargestellt zu werden.

Beispiel: Dein Date erzählt Dir eine völlig andere Version eines Ereignisses, das ihr gemeinsam erlebt habt und behauptet, Du hättest es falsch in Erinnerung: „Das ist so gar nicht passiert. Du übertreibst wieder mal.“

5. Sie/er isoliert Dich

Bei diesem Anzeichen wird es so richtig kritisch. Denn die Person, die Du datest, versucht, Dich von Deinen Freunden und Deiner Familie zu isolieren.

Als Meister der Manipulation beim Gaslighting macht sie/er dies dadurch, dass Bemerkungen fallen, die Dein Vertrauen und Deine Beziehung zu Deinen Liebsten hinterfragen sollen.

Beispiel: Dein Date versucht, Dich von Deinen Freunden und Deiner Familie zu isolieren, indem sie/er sagt, dass sie nicht gut für Dich sind oder dass sie euch auseinanderbringen wollen: „Deine Freunde mögen mich nicht, sie versuchen uns auseinanderzubringen – merkst du das denn gar nicht? Du solltest weniger Zeit mit ihnen verbringen.“

6. Du bekommst manipulative Komplimente

Gaslighting ist fast schon eine Kunst, bei der Dir Komplimente gemacht werden, damit Du Dich gut fühlst, die aber im nächsten Moment außerdem verletzend sind oder Dich verunsichern sollen. Das sorgt dafür, dass Du gar nicht weißt, ob Du Dich jetzt über das Kompliment freuen sollst oder Dir Gedanken machen solltest.

Beispiel: Sie/er gibt Dir zunächst Komplimente, nur um Dich kurz danach zu kritisieren und Dich unsicher zu machen: „Du siehst heute wirklich gut aus, aber warum trägst Du nie so etwas, wenn wir ausgehen?“

Was tun, wenn ich Opfer von Gaslighting bin?

Wenn Du bereits Opfer von Gaslighting geworden bist, ist es wichtig, richtig zu handeln. Gaslighting kann auf Dauer extreme Schäden bei Dir auslösen und wird Dich definitv nicht glücklich machen. Befolge daher diese Schritte:

1. Erkenne das Problem

So einige Menschen haben Probleme damit, sich einzugestehen, dass sie manipuliert wurden. Weil sie sich schlichtweg schämen, auf solch eine Taktik reingefallen zu sein. Es ist jedoch nicht Deine Schuld, dass Du Opfer von Gaslighting bist.

Die andere Person weiß schlichtweg (aus Erfahrung) welche Hebel sie/er in Gang setzten muss, um andere Leute gefügig zu machen.

2. Fokussiere Dich auf andere Singles

Hast Du eh bereits viele negative Dating-Erfahrungen gemacht, so kann es nun schnell passieren, dass Du denkst, nie glücklich zu werden. Versuche jedoch, aus dieser negativen Gedankenspirale ganz schnell wieder herauszukommen.

Wenn Du andere Singles kennenlernst, wirst Du merken, dass Deine Gaslighting-Erfahrung keinesfalls „normal“ ist und Du die Hoffnung nicht aufgeben solltest.

3. Kümmere Dich um Dich

Hast Du unter der Gaslighting-Situation gelitten, so ist es wichtig, dass Du jetzt ein paar Dinge für Dich selbst tust, die Dir guttun. Achte auf Deine körperliche und mentale Gesundheit, verbring Zeit mit Leuten, die Dir nahestehen und gehe Aktivitäten nach, die Dir Spaß machen.