Das Nähe-Distanz-Problem – so solltest Du Dich verhalten + die besten Tipps

Hast auch Du bereits vom Nähe-Distanz-Problem gehört? Oftmals fühlen sich Männer und Frauen, die bereits ein Paar sind oder Singles, die sich gerade kennenlernen, in einer Achterbahnfahrt der Gefühle gefangen.

Sie wissen nicht, wie sie den richtigen Grad an Verbundenheit finden können, ohne ihre individuelle Freiheit zu verlieren.

Wie Du wahrscheinlich schon ahnst, kann es dabei ganz schön problematisch werden – und sogar ganze Verhältnisse oder Beziehungen in Deinem Leben zerstören.

Dieser Artikel und Ratgeber klärt Dich über das Nähe-Distanz-Problem sowie die damit verbundenen Themen auf (wie zum Beispiel die verschiedenen Ursachen) und gibt Dir außerdem hilfreiche Tipps, wie Du es vermeiden oder die Situation verbessern kannst.

Inhaltsverzeichnis
1. Die Bedeutung von Nähe & Distanz
2. Ursachen des Nähe-Distanz-Problems
3. Anzeichen für den Nähe-Distanz-Konflikt
4. Was tun bei Nähe-Distanz-Problem? 4 Tipps

Die Bedeutung von Nähe & Distanz

In einer Beziehung ist es essenziell zu verstehen, dass Nähe und Distanz keine Widersprüche sind, sondern zwei Seiten derselben Medaille darstellen. Nähe ermöglicht es, emotionale Bindungen zu knüpfen, Vertrauen aufzubauen und Intimität zu erleben.

Distanz hingegen gibt euch Freiraum für individuelles Wachstum, Selbstreflexion und eure eigenen Interessen.

Die Kunst besteht darin, eine Balance zwischen diesen beiden Elementen zu finden und Deinem sowie dem Bedürfnis Deines Partners nachzukommen.

Ursachen des Nähe-Distanz-Problems

Um das Nähe-Distanz-Problem besser verstehen zu können, ist es wichtig, Ursachen zu kennen. So kannst Du herausfinden, wie Du es zukünftig vermeiden kannst:

Klammern

Klammern ist ein Beziehungskiller. Es ist verständlich, dass Du Zeit mit Deinem Partner oder Deiner Partnerin verbringen möchtest, aber es ist ebenso wichtig, ihn oder sie nicht zu erdrücken. Solch ein Verhalten ist oft durch Verlustangst oder Vertrauensproblemen begründet und verursacht schnell einen Nähe-Distanz-Konflikt.

Negative Erfahrungen

Auch negative Erfahrungen aus früheren Beziehungen können zum Nähe-Distanz-Problem führen. Wenn Du oder die andere Person bereits erlebt hat, wie regelmäßiges Klammern oder Distanz Alltag einer Partnerschaft ist, so kann es durchaus sein, dass Dir genau dies in Deiner nächsten Beziehung oder Liebe passiert.

Unterschiedliche Vorstellungen

Ebenso können unterschiedliche Vorstellungen von einer Partnerschaft oder einem Verhältnis ein Nähe-Distanz-Problem verursachen.

Wenn Du Dir mehr Nähe wünschst, die Person, die Du kennenlernst aber mehr Freiheiten braucht, so kann dies in der Liebe zu Schwierigkeiten und zum Konflikt führen.

Bestimmte Erwartungen

Wir alle gehen mit gewissen Erwartungen in eine Beziehung oder in eine Kennenlernphase. Nicht selten sind diese auch mit der typischen Rollenverteilung von Mann und Frau verbunden.

So kann ein Mann erwarten, dass eine Frau, die er kennenlernt, besonders viel Nähe sucht. Bewahrheitet sich dies nicht, fühlt er sich schnell nicht bestätigt oder gar von seinem Gegenüber zurückgewiesen.

Schwaches Selbstwertgefühl

Die Art, wie wir über uns selbst denken, beeinflusst immer auch unsere Beziehungen. Hat einer von euch ein weniger ausgeprägtes Selbstwertgefühl oder wenig Selbstbewusstsein, dann kann sich dies negativ auf eine neue Beziehung oder euer Kennenlernen auswirken.

Denn dann braucht diese Person ständige Bestätigung, die sich schließlich zu einem Nähe-Distanz-Problem bei Menschen entwickelt.

Vertrauensängste

Die Basis einer jeden Partnerschaft ist Vertrauen. Ist dieses nicht vorhanden, so kann auch dies Probleme mit sich bringen. Beispielsweise klammert einer der Partner dann extrem, um den anderen Partner zu kontrollieren, da er das Bedürfnis nach Vertrauen so stillen kann.

Ganz nach dem Motto: Vertrauen ist gut, Kontrolle ist besser.

Machtspiele

Viele Singles spielen Spielchen zu Beginn des Kennenlernens, um zum Beispiel den Jagdinstinkt des anderen zu wecken. Manchmal artet dies jedoch in Machtspielchen aus, die ein Nähe-Distanz-Problem verursachen.

Wie Du als Mann gut herausfinden kannst, ob Frauen nur mit Dir spielen und wie Du Dich davon lösen kannst, verrate ich Dir in einem anderen Artikel von mir.

Bindungsangst

So wie Vertrauensängste, kann auch Bindungsangst bei Menschen eine Ursache des Nähe-Distanz-Problems sein – nur eben in umgekehrter Weise. Ein Single mit Angst vor einer Bindung geht immer wieder auf Distanz, weil er sich bei dem bloßen Gedanken an eine Beziehung unwohl fühlt.

Anzeichen für den Nähe-Distanz-Konflikt

Sicherlich möchtest Du auch die Anzeichen für das Nähe-Distanz-Problem wissen, um herausfinden zu können, ob dieses auch bei Dir und Deiner Angebeteten/Deinem Angebeteten ein Thema sein könnte.

Je nachdem, in welcher Phase des Datings ihr euch befindet, gibt es unterschiedliche Signale:

Erste Anzeichen in der Kennenlernphase

Auch wenn ihr euch gerade erst kennenlernt, gibt es bereits erste Anzeichen, die auf ein Nähe-Distanz-Problem in eurem Verhältnis hinweisen:

Mix aus viel Kontakt & Funkstille

Bestimmt hast auch Du dies bereits erlebt: Ihr lernt euch gerade kennen, aber auf Phasen, in denen ihr total viel Kontakt habt und total viel schreibt, folgen Phasen, in denen absolute Funkstille herrscht.

Zu einem gewissen Teil ist dies normal, wenn ihr gerade erst anfangt, euch zu daten. Passiert dies jedoch ständig oder bessert sich nicht im Laufe der Zeit, so kann dies auf ein Nähe-Distanz-Problem hinweisen.

Wie lange Funkstille normal ist in der Kennenlernphase erfährst Du übrigens in einem anderen Artikel von mir.

Klammern & Abstand

Auch regelmäßiges Klammern gefolgt von viel Distanz ist ein Anzeichen. Die Frau, die Du gerade kennenlernst, fragt Dich zum Beispiel täglich nach einem Date. Dann plötzlich will sie jedoch wochenlang kein weiteres Treffen.

Kaum Grenzen

Die Person, die Du gerade kennenlernst, schreibt unentwegt und ruft Dich auch nachts an? Oder will zum Beispiel ständig wissen, was Du gerade machst oder wie Dein Tag aussehen wird?

Dann kann dies bereits auf ein Problem und einen Nähe-Distanz-Konflikt hinweisen. Sie oder er kennt bereits jetzt kaum Grenzen und verhält sich sehr einnehmend.

Anzeichen bei frisch Verliebten

Seid ihr schon einen Schritt weiter und könnt bereits die Schmetterlinge im Bauch fühlen, so gibt es andere Signale, die auf das Nähe-Distanz-Problem hinweisen.

Ist bereits Liebe im Spiel, so sind diese wie folgt:

Weniger Treffen

Eigentlich läuft alles perfekt zwischen euch. Ihr schreibt regelmäßig und versteht euch super. Dennoch werden eure Treffen immer weniger statt häufiger und Dir kommen Zweifel.

Besonders, wenn Deine Angebetete/Dein Angebeteter der Frage nach dem nächsten Date immer wieder ausweicht oder nie ein Treffen von sich aus vorschlägt, kann dies zum Problem werden. Dies resultiert dann auch in Folgendem:

Achterbahn der Gefühle

Bist Du frisch verliebt, so sollte sich eigentlich alles super anfühlen. Aber irgendwie ist euer Kennenlernen gefühlsmäßig ein Auf und Ab und Du weißt nicht wirklich, woran Du bei der anderen Person bist. Dieses Gefühlschaos entsteht durch den ewigen Wechsel zwischen Nähe und Distanz – kein besonders schönes Gefühl für jeden Menschen.

Möchtest Du mehr darüber erfahren, warum verliebte Frauen sich distanzieren, so empfehle ich Dir meinen Artikel dazu.

Kein Commitment

Natürlich möchtest Du, wenn Du bereits Gefühle für jemanden entwickelt hast, mit dieser Person eine Beziehung eingehen.

Zögert sich dies immer weiter hinaus oder ihr endet gar in einer On-Off-Beziehung, so kann auch dies auf ein Nähe-Distanz-Problem hinweisen. Frauen und Männer können dabei Schwierigkeiten oder gar Angst haben, eine neue Beziehung einzugehen.

Viele Diskussionen

Bei einem Nähe-Distanz-Problem kommt es außerdem häufig vor, dass zwischen euch immer wieder Diskussionen oder gar Streitereien stattfinden, obwohl ihr euch nach wie vor erst kennenlernt.

Meist kann einer von euch das Verhalten des anderen nicht nachvollziehen und sucht das Gespräch. Nicht immer oder gar selten kommt es dabei zur Klärung oder einer Lösung.

Warum ist er/sie distanziert, obwohl er/sie mich mag?

Bist Du bereits in jemanden verliebt, ist es umso schwieriger für Dich, zu verstehen, warum sie oder er immer wieder Deine Nähe sucht, sich dann aber wieder distanziert. Wie bereits erwähnt, kann dies unterschiedliche Gründe haben.

Meistens handelt es sich dabei um etwas Persönliches, was gar nichts mit Dir zu tun haben muss. Wie beispielsweise, dass Dein Schwarm bereits sehr lange Single ist, bestimmte Ängste hat oder gar nicht wirklich weiß, was sie/er eigentlich will oder wonach sie/er auf der Suche ist.

Anzeichen bei Beziehungen

Seid ihr bereits in einer Beziehung, so gibt es natürlich ganz andere Anzeichen, die auf ein Nähe-Distanz-Problem hindeuten. Oft ist es so, dass dabei außerdem eine Wechselwirkung von Nähe und Distanz besteht.

Geht ein Partner beispielsweise auf Distanz, so bewirkt dies oft, dass der andere Partner ein besonderes Bedürfnis sowie den Wunsch nach Nähe verspürt und dann klammerndes oder einengendes Verhalten zeigt.

Andersherum geht ein Partner schnell auf Abstand, wenn der andere Partner zu anhänglich wird.

Aus diesem Grund habe ich die Signale für Paare in die Kategorien Distanz-Verhalten und Nähe-Verhalten eingeteilt:

Distanz-Verhalten

• Stimmungsschwankungen
• Wenig körperliche Nähe
• Wenig Kommunikation
• Kaum Verständnis
• Viele Missverständnisse
• Androhung von Trennung

Nähe-Verhalten

• Kontrollierendes Verhalten
• Wenig Freiraum
• Generelle Unzufriedenheit
• Bedürfnis nach Bestätigung
• Ständige Konflikte

Was tun bei Nähe-Distanz-Problem? 4 Tipps

So viel zur Theorie zum Nähe-Distanz-Problem – aber was machst Du, wenn Du Dich in solch einem Dilemma wiederfindest und nicht darin bleiben willst? Hierfür habe ich in diesem Artikel ein paar Tipps für Dich gesammelt, wie Du das Problem lösen kannst:

1. Ist sie/er der richtige Partner für Dich?

Zunächst solltest Du gründlich hinterfragen ob sie/er wirklich der richtige Partner oder richtige potentielle Partner für Dich ist. Bist Du bereit dafür, mehr Energie und Zeit in euch zu investieren, weil Du weißt, dass sie/er es wert ist?

Dabei hilft es auch, zu reflektieren, ob das Problem nur bei Deinem Schwarm liegt oder eventuell sogar bei Dir. Letzteres sorgt dafür, dass auch Du Dich zunächst mit ein paar Deiner Schwächen und Ängsten auseinandersetzten musst. Ansonsten werden auch Deine zukünftigen Partnerschaften mit großer Wahrscheinlichkeit scheitern.

2. Gespräch suchen

Der erste und wichtigste Schritt zu einer gesunden Nähe-Distanz-Beziehung ist die offene Kommunikation. Sprecht miteinander darüber, wie ihr euch in Bezug auf Nähe und Distanz fühlt.

Jeder Mensch hat unterschiedliche Bedürfnisse und es ist wichtig, diese zu respektieren. Klärt eure Erwartungen und hört aufmerksam zu, wenn euer Partner oder eure Partnerin über seine/ihre Bedürfnisse spricht.

3. Persönliche Probleme angehen

Eine gelingende Beziehung erfordert, dass beide Partner ein gesundes Maß an Selbstbewusstsein haben. Nur wenn ihr euch selbst akzeptiert und respektiert, könnt ihr auch eurem Partner oder eurer Partnerin die nötige Freiheit gewähren.

Nimm Dir Zeit für eure persönliche Entwicklung, Hobbys und Interessen, um ein erfülltes Leben unabhängig von eurer Beziehung zu führen.

Nicht selten liegt die Ursache von Nähe-Distanz-Beziehungen in persönlichen Problemen, an denen ihr zunächst arbeiten müsst. Beispielsweise, wenn einer von euch eine Bindungsangst hat.

4. Legt Strukturen fest

Nähe entsteht nicht nur durch körperliche Anwesenheit, sondern auch durch emotionale Verbundenheit. Schafft bewusst Zeit für gemeinsame Aktivitäten, um eure Beziehung zu stärken. Egal, ob es sich um ein romantisches Abendessen, einen Spaziergang in der Natur oder ein gemeinsames Hobby handelt – gemeinsame Erfahrungen fördern das Gefühl der Nähe.

Es kann außerdem helfen, dass ihr genau festlegt, wann und wie oft ihr euch seht und wie viel Kontakt ihr habt. Nachdem ihr miteinander darüber gesprochen habt, was für eine Balance ihr euch wünscht und braucht, könnt ihr nun mit Strukturen sicherstellen, dass eure Bedürfnisse und Wünsche erfüllt werden.