Torschluss-Panik als Frau? Gründe, Symptome & die besten Tipps

Dein Geburtstag steht an – eigentlich ein Grund zur Freude. Doch anstatt Dich darauf zu freuen, denkst Du nur daran, wieder ein Jahr älter zu werden. Und immer noch keinen Mann an Deiner Seite zu haben. Nicht verheiratet zu sein, keine Kinder zu haben.

Irgendwie hast Du Dir das mit der Partnersuche anders vorgestellt, als Du jünger warst.

Du als Frau bekommst Torschluss-Panik. Denn zusätzlich gibt es in Deinem Freundeskreis immer mehr Paare, die Hochzeit feiern oder Eltern werden.

Doch wo kommt dieses Gefühl eigentlich her? Das Gefühl, nicht mehr genug Zeit zu haben, den richtigen Mann zu finden und eine Familie zu gründen. Und was kannst Du dagegen tun?

Ich weiß die Antworten auf diese Fragen: Dieser Ratgeber erklärt Dir die Psychologie hinter der Torschluss-Panik als Frau, was dies genau bedeutet und wie Du Dich leicht besser fühlen kannst.

Was ist Torschlusspanik?

Bei den meisten Frauen tritt die Torschluss-Panik ein, wenn sie 30 Jahre und älter sind. Sie beschreibt das Gefühl unter Singles, Angst zu haben, irgendwann nicht mehr den richtigen Mann fürs Leben zu finden und somit keine Kinder haben zu können.

Die altbekannte innere biologische Uhr tickt. Und Du als Frau fragst Dich, ob Du niemals die Chance bekommst, glücklich zu werden und das Leben zu haben, das Du Dir immer gewünscht hast. Weil Dein Lebensplan eigentlich ganz anders ausgesehen hat.

Besonders, wenn Deine alten Beziehungen nie hingehauen haben und Du immer wieder erfolglos Männer datest, schleicht sich die Torschluss-Panik bei einer Frau schnell ein.

Torschlusspanik bei Frauen – Psychologie

Grundsätzlich gibt es auch Torschlusspanik bei Männern, doch bei ihnen tritt diese Angst meist etwas später ein. Sie haben in der Regel länger Zeit, eine Familie zu gründen, schließlich können sie noch im höheren Alter Kinder zeugen.

Bei Frauen ist der Zeitpunkt, bis zu dem sie schwanger werden können, weitaus schneller erreicht.

Die Psychologie hinter der Torschluss-Panik ist also, dass Du als Frau die Sorge hast, alleine zu bleiben und Dein Kinderwunsch unerfüllt bleibt.

Fast alle Menschen haben einen Fortpflanzungs-Wunsch, deshalb ist es absolut normal, dass Du Dich so fühlst und Dir ernsthafte Gedanken machst.

Gründe für Torschluss-Panik

Hinter der Torschluss-Panik stecken bestimmte Gründe, die solch ein Gefühl oft triggern. Diese können Dir besser dabei helfen, es zu verstehen:

• Deine Familie fragt ständig, wann Du denn endlich eine Familie gründest.
• Dein Lebensplan sah ganz anders aus.
• Deine Freunde feiern Hochzeit und bekommen Kinder.
• Du schaust Filme, in denen alle in Deinem Alter schon Familie haben.
• Du hattest bisher nur unglückliche Beziehungen.
• Du hast den Wunsch, endlich anzukommen.
• Du findest es schwer, Männer kennenzulernen.
• Du findest die Partnersuche anstrengend.
• Du hattest als Kind immer die Vorstellung, in Deinem Alter bereits Kinder zu haben.
• Du hast Dich die letzten Jahre nur auf Deine Karriere und Deinen Job fokussiert.
• Du fühlst Dich als Single einsam und alleine.
• Dein letztes Date ist lange her.
• Du hast gerade eine Trennung hinter Dir.
• Dir gefällt das Alleinsein nicht.
• Deine Eltern waren in Deinem Alter schon verheiratet.
• Du sehnst Dich danach, einen Ehemann und Familie zu haben.

Tipps für Torschluss-Panik

Da Torschluss-Panik durchaus ein sehr unangenehmes Gefühl ist, möchte ich Dir Tipps geben, damit Du Dich besser fühlen kannst.

Denn statt Dich als Frau immer weiter in die Torschluss-Panik hineinzusteigern, solltest Du folgendes tun:

1. Nicht von Anderen beeinflussen lassen

Alle Menschen sind unterschiedlich. So auch ihre Art zu Leben und die Entwicklung ihres Lebens.

Nur weil Leute in Deinem Alter bereits Familie haben oder die Gesellschaft offenbar ein bestimmtes Alter dafür vorgibt, bedeutet dies nicht, dass dies in Stein gemeißelt ist und es in Deinem Alter keine Singles mehr gibt.

Du solltest Dein Leben leben, wie Du es willst und Dich loslösen von irgendwelchen Erwartungen oder Normen.

2. Habe Vertrauen

Außerdem solltest Du als Frau mit Torschluss-Panik Vertrauen darin haben, dass Dein Leben sich so entwickelt, wie es sein soll. Auch wenn Du jetzt noch nicht den richtigen Mann gefunden hast, bedeutet dies, dass dies bereits heute oder morgen passieren kann.

Und wenn sich der traditionelle Weg der Familiengründung nicht für Dich anbietet, so gibt es immer noch andere Möglichkeiten, Deinen Kinderwunsch zu erfüllen oder den Partner für’s Leben später zu finden.

3. Nichts überstürzen

Auch wenn all Deine Hormone danach schreien, Dich bei der Partnersuche an den nächstbesten Mann ranzuschmeißen, ist dies absolut nicht zu empfehlen.

Beziehungen und Ehen, die daraus entstehen, dass man zusammen ist, weil es einfach ist und einigermaßen passt, halten nie.

Habe beim Dating Geduld und wähle Deinen Partner auch als Frau mit Torschluss-Panik mit Bedacht.

4. Reflektiere Deine Gefühle

Es ist gut möglich, dass Du Dich gerade in einem ziemlichen Gefühlschaos befindest. Daher solltest Du unbedingt Deine Gefühle und Wünsche reflektieren.

Stelle Dir zum Beispiel folgende Fragen:

• Was macht mich glücklich?
• Was möchte ich im Leben erreichen?
• Fühle ich mich einsam? Warum?
• Will ich wirklich bereits Familie haben?
• Fühle ich mich einfach unter Druck gesetzt?
• Was liebe ich an meinem jetzigen Leben?

5. Mache das, was Dir guttut

Als Single ist die Zeit, in der Du absolut egoistisch sein darfst und das tun kannst, was Du möchtest. Etwas, worum Dich so manch eine Frau mit Kindern beneidet.

Probiere neue Hobbies aus, reise durch die Welt, ziehe in eine aufregende Stadt. Alles, was Dir guttut, hilft Dir als Frau mit Torschluss-Panik dabei, Dich besser zu fühlen.

6. Lasse Ängste los

Hinter der Torschluss-Panik als Frau stecken meistens nur Ängste. Versuche daher, Dich von diesen zu lösen und Dein Leben zu genießen. Spreche zum Beispiel mit einer guten Freundin darüber, wie Du Dich fühlst.

7. Setze Männer nicht unter Druck

Viele Frauen mit Torschluss-Panik machen den Fehler, dass sie einen neuen Mann kennenlernen und sofort beim ersten Date seine Ehemann- und Vater-Qualitäten abchecken, um keine Zeit zu verlieren.

Nicht wissend, dass sie damit mal eben jeden Mann in die Flucht treiben. Setze einen Mann, den Du triffst, niemals unter Druck und warte mehrere Dates, bevor Du das Thema Familienplanung und seine Einstellung dazu ansprichst.

8. Kommuniziere Deine Wünsche offen

Bist Du in einer Beziehung oder lernst einen Mann nun schon etwas länger kennen, so solltest Du dennoch Deine Wünsche offen kommunizieren und ihm sagen, dass Du Dir eine Familie wünschst – und damit auch nicht noch 5 – 10 Jahre warten willst.

Ansonsten läufst Du Gefahr, dass Deine Torschluss-Panik als Frau auch in einer Beziehung anhält.

Den richtigen Partner finden

Zu guter Letzt möchte ich Dir noch ein paar Tipps geben, mit denen Du es leichter hast, den EINEN zu finden. Deinen Traummann, mit dem Du glücklich wirst und die große Liebe findest:

1. Mache Dich selbst glücklich

Eine Beziehung kann nur funktionieren, wenn wir uns selbst glücklich machen können, statt darauf zu hoffen, dass uns ein Mann glücklich macht.

Kreiere ein Leben für Dich, das Du liebst und bei dem ein Mann nur noch die Kirsche auf der Sahne bedeutet.

2. Habe nicht zu hohe Erwartungen

Es gibt viele Frauen, die haben so hohe Erwartungen an die Art Mann, die sie heiraten wollen, dass diese überhaupt niemand erfüllen kann.

Als Frau mit Torschluss-Panik solltest Du also sicherstellen, dass Dir nicht das Gleiche passiert.

Kein Mann ist perfekt, konzentriere Dich auf eine Strategie, die dafür sorgt, dass Du den richtigen Mann findest:

3. Suche nach dem Richtigen

Verschwende Deine Zeit aber auch nicht, Männer zu daten, mit denen Du gar nicht zusammenpasst.

Sondern versuche, frühzeitig festzustellen, ob Du Dir mit diesem Mann eine Beziehung vorstellen kannst oder nicht.

Denn auch als Frau mit Torschluss-Panik musst Du Dich nicht mit einer Beziehung zufrieden geben, die Dich doch nicht glücklich macht.