Was tun gegen Einsamkeit als Single? Die 10 besten Tipps

Es ist Freitagabend und Du sitzt auf der Couch. Wochenende steht vor der Tür – denkst Du Dir. Doch statt Dich darüber zu freuen, hast Du dieses beklemmende Gefühl in der Brust. Weil Du nichts für’s Wochenende geplant hast und keine besondere Person hast, mit der Du es verbringen könntest. Du fühlst Dich einsam. Verdammt einsam. Und das schon seit einer Weile. Was kann man gegen Einsamkeit als Single tun? – fragst Du Dich…

Auch, wenn denn Deine Situation etwas hilflos erscheint, glaube mir, das ist sie nicht. Denn es gibt eine Menge Dinge, die Du tun kannst, mit denen sich das Gefühl der Einsamkeit schnell bessert. Ich bin hier, um Dir mit diesem Artikel dabei zu helfen.

Was ist Einsamkeit?

Einsamkeit ist ein Gefühl, das die meisten von uns irgendwann in ihrem Leben erleben. Sie kann als eine tiefe Leere, Isolation oder Trennung von anderen empfunden werden. Es ist dabei wichtig zu wissen, dass Einsamkeit nicht dasselbe ist wie Alleinsein.

Du kannst zum Beispiel alleine und trotzdem vollkommen glücklich sein. Oder Du kannst in einem Raum voller Menschen sein und Dich trotzdem extrem einsam fühlen.

Experten unterscheiden dabei 3 verschiedene Arten von Einsamkeit:

Soziale Einsamkeit

Diese Form von Einsamkeit kennzeichnet sich dadurch, dass Du nicht Teil einer sozialen Gruppe bist.

Beispielsweise keine bis wenige Freunde hast, auf der Arbeit schwer Beziehungen aufbaust und generell Probleme damit hast, Kontakte zu knüpfen.

Emotionale Einsamkeit

Hier geht es um tiefe und vertraute Beziehungen, nach denen Du Dich sehnst. Dazu gehört auch, wenn Du Dich als Single einsam fühlst und Dir einen Partner wünschst.

Kollektive Einsamkeit

Menschen mit dieser Art von Einsamkeit fühlen sich von der Gesellschaft ausgegrenzt, weil sie zum Beispiel eine andere Kultur haben oder aus einem fremden Land stammen.

Sie haben Probleme damit, sich mit der neuen Kultur anzupassen und haben deswegen nur wenige Kontakte.

Wann fühlen sich Singles einsam?

Singles können sich aus verschiedenen Gründen einsam fühlen. Diese Gründe zu kennen, kann Dir dabei helfen, Deine Gefühle besser zu verstehen. Was Dir wiederum dabei hilft, nach Lösungen und Auswegen aus der Einsamkeit zu suchen.

1. An Abenden & Wochenenden

Viele Singles fühlen sich abends und an Wochenenden besonders einsam. Dies sind typische Zeiten, die man gerne mit einem Partner oder Freunden verbringt.

Da kann es schon mal passieren, dass Du auf der Couch sitzt und Dich fragst, mit wem Du all diese Momente teilen könntest.

Auch Feiertage sind oft Zeiten, in denen die Einsamkeit zuschlägt – während andere sich mit Partnern oder Familienmitgliedern umgeben, kannst Du Dich plötzlich sehr allein fühlen.

Dazu gehören auch kleine Momente im Alltag: Wie ein schönes Erlebnis, das Du gerne sofort jemandem erzählen würdest oder einfach der Wunsch nach einer Umarmung nach einem anstrengenden Tag.

2. Nach einer Trennung

Warst Du zuvor in einer Beziehung, so ist es normal, dass Du Dich nach einer Trennung einsam fühlst und Dich fragst, was Du gegen diese Einsamkeit als Single tun kannst.

Du befindest Dich plötzlich in einer ganz neuen Lebenssituation als Single und musst so einige Veränderungen durchmachen. Nicht zu vergessen, dass Du sowieso schon Liebeskummer und Trennungsschmerz durchstehen musst.

3. Beim Vergleich mit Freunden

Findest Du in Deinem Facebook- oder Instagram-Feed nur noch Freunde, die sich kürzlich verlobt haben, ein Kind erwarten oder heiraten? Auch das kann zu Einsamkeit bei Singles führen.

Insgeheim wünschst Du Dir, endlich Dein persönliches Glück zu finden, aber es lässt leider noch auf sich warten.

4. In schwierigen Momenten

Das Leben besteht aus Höhen und Tiefen, das weiß jeder. Die schwierigen und herausfordernden Momente sind jedoch leichter durchzustehen, wenn man sie mit einem Partner teilen kann, der für einen da ist.

Daher kann es gut sein, dass Du Dich auch in solchen Momenten als Single besonders einsam fühlst.

5. Bei Sehnsucht nach körperlicher Nähe

Jeder Mensch hat das Bedürfnis, mit einem anderen Menschen intim und ihr/ihm körperlich nahe zu sein. Fragst Du Dich, was man gegen Einsamkeit als Single tun kann, so ergeht es Dir eventuell genauso. Du vermisst die Kuschelabende auf der Couch und die leidenschaftlichen Küsse.

Wie kann man als Single das Gefühl der Einsamkeit überwinden?

Einsamkeit ist kein Dauerzustand und es gibt viele Wege, sie zu überwinden und Dein Leben als Single voll zu genießen. Hier ein paar Tipps, wie Du das Gefühl der Einsamkeit loswerden kannst:

1. Nimm Dein Dating-Leben in die Hand

Schnapp Dir das Ruder Deines sinkenden Schiffes und bestimme selbst, wohin die Fahrt geht! Denn Fakt ist, dass es wesentlich länger dauern wird, bis Du glücklich wirst, wenn Du darauf wartest, dass Deine Traumfrau oder Dein Traummann plötzlich in Dein Leben tritt.

Bist Du jedoch aktiv, so wird das Ganze wesentlich schneller gehen.

Probiere Online-Dating aus, lerne, Frauen auf der Straße anzusprechen oder buche gar ein Coaching, um Dich sofort aus der Einsamkeit zu katapultieren.

2. Sei offen für neue Begegnungen

Du weißt nie, wen Du wo treffen könntest. Sei offen und neugierig, ob im Supermarkt, im Fitnessstudio oder bei einem Event.

Neue Freundschaften und Bekanntschaften können überall entstehen. Verinnerlichst Du dies, so gehst Du gleich ganz anders durch die Gegend und hast einen ganz anderen Effekt auf Menschen um Dich herum.

3. Genieße die Zeit mit Dir selbst

Natürlich kann es sein, dass es etwas dauert, bis Du einen neuen Partner findest, auch wenn Du alle Hebel in Gang setzt. In der Zwischenzeit solltest Du jedoch versuchen, die Zeit allein etwas zu genießen. Es gibt, was das betrifft, ein paar Dinge, die Du tun kannst, die Dir ebenso helfen, wenn Du Dich fragst, was man gegen Einsamkeit als Single tun kann:

4. Verbringe Zeit mit Freunden oder Familie

Gute Freunde und Familie sind Gold wert! Verbringe mehr Zeit mit ihnen, plane gemeinsame Aktivitäten und sei für sie da. Hast Du die richtigen Freunde um Dich, so wird es Dir schon direkt besser gehen.

5. Entdecke neue Hobbys

Suche Dir ein neues Hobby oder entdecke alte Leidenschaften wieder. Ob Sport, Kunst oder Kochen – es gibt endlos viele Möglichkeiten, Deine Zeit sinnvoll zu füllen und dabei vielleicht sogar neue Leute kennenzulernen.

6. Setze Dir persönliche Ziele

Vielen Menschen hilft es bei Einsamkeit, sich neue Ziele zu setzen und sie zu erreichen. Probiere daher auch dies aus! Setze Dir Ziele, ob groß oder klein, und arbeite darauf hin. Das hilft Dir dabei, stolz auf Dich selbst zu sein.

7. Kümmere Dich um Dich

Mache außerdem Dinge, die Dir gut tun. Ob ein entspannendes Bad, ein gutes Buch oder ein Spaziergang in der Natur – sorge gut für Dich selbst und genieße die kleinen Freuden des Lebens.

8. Erschaffe eine Routine

Eine gute Routine kann Dir Struktur und Halt im Alltag geben, wenn Du Dich fragst, was Du gegen Einsamkeit tun kannst. Plane Deinen Tag und fülle ihn mit Aktivitäten, die Dir Freude bereiten und Dich beschäftigen.

9. Achte auf Deinen Social Media-Konsum

In den sozialen Netzwerken kann es schnell passieren, dass Du Dich ständig mit anderen Personen vergleichst und Du dadurch noch mehr das Gefühl hast, im Leben zu versagen.

Vieles auf Social Media ist eine heile Welt, die einfach nur vorgegaukelt wird. Sei Dir daher bewusst, was genau Du Dir anschaust und welchen Effekt es auf Deine Stimmung hat.

10. Akzeptiere Deine Gefühle

Es ist okay, sich manchmal einsam zu fühlen. Akzeptiere diese Gefühle, anstatt sie zu verdrängen. Lerne, sie zu verstehen und daran zu arbeiten, dass es Dir wieder besser geht.

Sperrst Du Dich zu Hause ein und verdängst Deine Emotionen immerzu, so wird Deine Einsamkeit nie besser werden, weil Du keine neuen Leute kennenlernst.

Es ist vollkommen in Ordnung, sich als Single einsam zu fühlen und keinesfalls ein Zeichen von Schwäche. Du bist auch nur ein Mensch und dazu gehört, dass Du alle möglichen Gefühle erfährst.

Wie lange dauert die Einsamkeit als Single?

Auch, wenn Einsamkeit extrem unangenehm ist und sich manchmal so anfühlen kann, als würde sie nie enden, so solltest Du Dich daran erinnern, dass dies nur eine Phase in Deinem Leben ist.

Manche Menschen können nach einem Einsamkeit auslösenden Ereignis wie einer Trennung oder einem Umzug schnell wieder zu ihrem alten Ich zurückfinden und die Einsamkeit ablegen. Andere hingegen benötigen mehr Zeit, um neue Beziehungen aufzubauen und sich wieder glücklich zu fühlen.

Wie lange die Einsamkeit genau anhält, ist jedoch schwer zu sagen, da dies vor allem davon abhängt, was Du gegen Einsamkeit tust. Es ist daher umso wichtiger, dass Du meine obigen Tipps befolgst und Dein Schicksal selbst in die Hand nimmst.